Weight Loss Tips: न्यूट्रिशियन अंजली मुखर्जी नें हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया, जिसमें उन्होंने वो 8 स्माल मील्स बताएं जिनको आप वेट लॉस जर्नी के दौरान भूख लगने पर खा सकते हैं. अंजली ने लिखा, "जब बात वजन घटाने की आती है, तो वजन का कम होना केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप क्या खा रहे हैं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कितनी बार खा रहे हैं." वो आगे कहती हैं, “वजन घटाने के दौरान आपको यह बात जरूर पता होनी चाहिए कि आप जितनी कैलोरी खा रहे हैं उससे ज्यादा कैलोरी आपको बर्न भी करनी है."
एक रिसर्च के मुताबिक, "यदि आप दिनभर में कई बार स्माल मील्स खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉल्जिम ठीक रहने के साथ ही भूख कम लगती है और बॉडी को एनर्जी भी मिलती है और साथ ही यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखता है."
मिनी मील्स जो वजन कम करने के दौरान खा सकते हैं (Here are the mini-meals shared by the nutritionist)
- बादाम के साथ 1 कप सोया दूध.
- सैंडविच को भी आप इस डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए गेहूं के आटे की ब्रेड में आप अपनी पसंद के मुताबिक कोई भी फिलिंग कर सकते हैं जैसे चिकन, खीरा, टमाटर और पनीर आप चटनी के साथ इसको खा सकते हैं.
- सलाद के साथ 1 कटोरी स्प्राउटेड मूंग दाल.
- चने और मूंगफली को समान मात्रा में मिलाकर खा सकते हैं.
- 1 टोस्ट के साथ 2 एग वाइट ऑमलेट या एक फुल एग ऑमलेट.
- आप कोई भी एक फल भी खा सकते हैं, जिसमें आप एक सेब, संतरा, मौसंबी, 20 चेरी या 1 कटोरी तरबूज को शामिल कर सकते हैं.
- सलाद के साथ एक कटोरी दाल या दही.
आखिरी में उन्होंने कहा कि, इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपकी इन मील्स के बीच तकरीबन 3 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए. आप इन 6 मील्स में से किसी भी 1 मील को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दिन में आपको जब भी भूख लगती है तो , आप ये मिनी मील्स खाएं.
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