इस विटामिन की कमी से सर्दियों में ड्राई होने लगती है स्किन, त्वचा को फटने से बचाने के लिए करें ये काम

Vitamin E Deficiency Causes Dry Skin: सर्दियों का मौसम आते ही त्वचा में रूखापन और फटने की समस्या आम हो जाती है. हमारी स्किन ठंड के दिनों में ज्यादा नमी खोने लगती है और रूखी हो जाती है. इसका मुख्य कारण सिर्फ वातावरण में नमी की कमी ही नहीं, बल्कि विटामिन की कमी भी हो सकती है. खासतौर से विटामिन ई की कमी सर्दियों में स्किन पर गहरा प्रभाव डालती है. अगर सर्दियां आते ही आपकी स्किन भी बहुत ज्यादा रूखी होने लगती है तो आपके शरीर में भी इस विटामिन की कमी हो सकती है. तो चलिए जानते हैं आपको क्या करने की जरूरत है.

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विटामिन ई की भूमिका (Role of Vitamin E)

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो हमारी त्वचा को हाइड्रेट रखने, इसे बाहरी नुकसान से बचाने और त्वचा की नमी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है. यह त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है, जिससे स्किन सॉफ्ट और स्मूद रहती है. सर्दियों में जब शरीर में इस विटामिन की मात्रा कम हो जाती है, तो त्वचा में नमी बरकरार रखने की क्षमता कमजोर पड़ने लगती है और त्वचा रूखी, खुरदरी और फटी हुई नजर आ सकती है.

विटामिन ई की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin E Deficiency)

• त्वचा का बहुत ज्यादा रूखापन
• फटी हुई स्किन, खासतौर से होंठ और एड़ियां
• स्किन पर लालिमा और जलन
• त्वचा में खुजली और खिंचाव महसूस होना
• स्किन का बेजान और थका हुआ दिखना

विटामिन ई की कमी को कैसे पूरा करें? (How To Overcome Vitamin E Deficiency)

• बादाम, मूंगफली और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज
• पालक, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां
• एवोकाडो, ऑलिव ऑयल और सोयाबीन ऑयल
• सप्लीमेंट्स का सेवन

अगर डॉक्टर से सलाह के बाद जरूरी हो, तो विटामिन ई के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं. इन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना न लें.

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स्किन केयर में विटामिन ई का उपयोग (Uses of Vitamin E In Skin Care)

विटामिन ई से बरभूर मॉइस्चराइजर और क्रीम का इस्तेमाल करें. विटामिन ई ऑयल का सीधे त्वचा पर लगाने से भी स्किन को राहत मिलती है और नमी बरकरार रहती है.

विटामिन और मिनरल भी जरूरी:

हालांकि विटामिन ई की कमी त्वचा के फटने की समस्या में बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन विटामिन सी, विटामिन ए और जिंक जैसे अन्य पोषक तत्व भी स्किन हेल्थ के लिए जरूरी हैं. इसलिए संतुलित डाइट लेना बेहद जरूरी है.

सर्दियों में स्किन का फटना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. सही खानपान और सही देखभाल के जरिए आप विटामिन ई की कमी को पूरा कर अपनी त्वचा को हेल्दी और कोमल बना सकते हैं. अगर समस्या गंभीर हो रही हो, तो विशेषज्ञ से संपर्क जरूर करें.

सर्दियों में अपनी स्किन को हेल्दी और मॉइस्चराइज रखना विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा से संभव है, जिससे आप ठंड के प्रभाव को आसानी से कम कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)