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यह दोहराते हुए कि विटामिन सी एक "शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है", डॉ किरण ने हमें कुछ संकेत दिए कि यह हमारी त्वचा की कोशिकाओं को विभिन्न तरीकों से कैसे मदद करता है.
यहां जानें उन्होंने क्या कहा:
- यह प्रदूषण, तनाव और विषाक्त पदार्थों के कारण मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करता है.
- यह ऊतक की मरम्मत को बढ़ाता है.
- यह एंटीएजिंग के लिए कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है.
- यह यूवी प्रकाश और प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान से बचाव करता है.
विटामिन सी के "समग्र" लाभों पर, डॉ किरण ने कहा, "यह सुस्ती को रोक सकता है और इसका इलाज कर सकता है, हल्के रंगद्रव्य को कम कर सकता है, लोच में सुधार कर सकता है और त्वचा की बाहरी उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है."
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कोई आश्चर्य नहीं कि यह विटामिन ब्यूटी हैक्स लिस्ट में हमेशा ट्रेंड में रहता है.
अब, जब हम जानते हैं कि विटामिन सी हमारी त्वचा को भीतर से कैसे हेल्दी रखता है, तो हमें यह जानना होगा कि हमें इसे कैसे लेना चाहिए.
डॉ. किरण की 4-सूत्रीय सलाह है:
- लाल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकोली, और निश्चित रूप से नारंगी जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
- रोजाना कम से कम 500-1000 मिलीग्राम विटामिन सी सप्लीमेंट लें. वे पानी में घुलनशील हैं, इसलिए इस पर पानी में गिरना मुश्किल है.
- सुबह कम से कम 8 प्रतिशत विटामिन सी सीरम या क्रीम पहनें.
- अगर आप बाहर नहीं जा रहे हैं तो भी एसपीएफ़ का इस्तेमाल करें.
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A day ago, in another post, Dr. Kiran had explained hormonal fluctuations as causes of acne. She said, “Hormonal acne is acne that is tied to fluctuations in your hormones. It is the number one cause of acne in men and women and is the reason why you suffered from zits in your teenage years.”
एक दिन पहले, एक अन्य पोस्ट में, डॉ किरण ने हार्मोनल उतार-चढ़ाव को मुंहासे के कारणों के रूप में समझाया था. उन्होंने कहा, "हार्मोनल मुंहासे वे मुंहासे हैं जो आपके हार्मोन में उतार-चढ़ाव से जुड़े होते हैं. यही कारण है कि आप अपनी किशोरावस्था में झाइयों से पीड़ित होते हैं”
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पिछले महीने एक अन्य पोस्ट में, उन्होंने अपने फैंस को नीली रोशनी के संपर्क में वृद्धि के कारण त्वचा के नुकसान के बारे में बताया था. इंस्टाग्राम पर एक वीडियो के माध्यम से, डॉ. सेठी ने बताया कि नीली रोशनी ने त्वचा को कैसे प्रभावित किया, जोखिम को कैसे रोका जाए और त्वचा को होने वाले नुकसान की देखभाल कैसे की जाए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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