Vitamin B12 Deficiency: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम कई तरह के विटामिन, मिनरल, और खनिज जैसे पोषक तत्वों का सेवन करते हैं. अगर इन चीजों में से किसी भी चीज की कमी शरीर में है तो आप कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं. विटामिन बी12 एक ऐसा विटामिन है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. यह न केवल लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण के लिए जरूरी है, बल्कि मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह फूड्स को शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं विटामिन बी 12 की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में.
विटामिन बी12 से होने वाली समस्याएं- Vitamin B12 Deficiency Health Problems:
विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया भी एक आम समस्या है, जो तब होती है जब किसी के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं. विटामिन बी12 की कमी को आप अपनी डाइट से पूरी कर सकते हैं.
- चिड़चिड़ापन
- तनाव
- सांस फूलना
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- पीली त्वचा
- दिल की घबराहट
- पाचन
- थकान
विटामिन बी12 के सोर्स- Rich Sources Of Vitamin B12:
विटामिन बी12 शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आपके लिए विटामिन बी12 के ढ़ेरों सोर्स हैं, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि वेजिटेरियन के लिए इसके सोर्स नहीं हैं.
- चिकन
- मछली
- सी फूड्स
- अंडा
- दूध
- पनीर
- दही
- सोयाबीन
- हरी सब्जियां
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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