शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा तो आज से ही डाइट में शामिल कर लें ये 3 चीज, भरने लगेगा शरीर, तेजी से होगा Weight Gain

Weight Gain Foods: हर कोई चाहता है कि वो फिट रहे. बॉडी में फैट ना हो, बॉडी लीन और शेप में रहे. लेकिन कई बार लोग इस तरह के परफेक्ट फिगर को पाने में बेहद मुश्किलों का सामना करते हैं. जहां मोटे लोग पतले होने के लिए परेशान रहते हैं. ठीक उसी तरह जरूरत से ज्यादा पतले लोगों के लिए भी वेट गेन करना बेहद मुश्किल होता है. क्या आप भी हद से ज्यादा दुबले हैं? आपके शरीर में मांस से ज्यादा हड्डियां नजर आती हैं. अगर हां तो आपको तुरंत ही अपने वेट गेन के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए. जरूरत से ज्यादा पतला होना भी आपको कई तरह की बीमारियों की चपेट में ला सकता है. इसलिए बेहतर है कि आप अपनी डाइट में ऐसी हेल्दी चीजों को शामिल करें जो आपका वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकें और शरीर को किसी तरह का नुकसान भी न पहुंचे. 

लोग अक्सर वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा फैटी और ऑयली चीजों का सेवन करने लगते हैं. लेकिन ये वजन बढ़ाने में कम और आपकी बीमारियों की चपेट में लाने की वजन बन सकते हैं. इसलिए आपको वेट गेन के लिए (How to gain weight) हेल्दी और नेचुरल चीजों को अपनाना चाहिए. आज हम आपको वेट गेन के लिए कुछ सब्जियों (Vegetables To Gain Weight) के बारे में बताएंगे जिनको खाकर आप वजन बढ़ा सकते हैं.

वजन बढ़ाने के लिए सब्जियां (Vajan Badhane ke Liye Sabjiya)

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1. आलू 

आलू का सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. बस आपको अपनी डाइट में इसकी मात्रा को बढ़ाना होगा. इसका सेवन हर रोज कर सकते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, कॉम्प्लेक्स शुगर और कौलीर होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.

2. कद्दू

अगर आपका वजन कम है तो आप अपनी डाइट में कद्दू को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें स्टार्च पाया जाता है जो शरीर में ग्लूकोज बनाता है और शरीर में फैट को बढ़ाता है. ऐसे में वेट गेन के लिए आप कद्दू का सेवन कर सकते हैं. 

3. मटर 

मटर का सेवन भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. मटर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. जो वेट गेन में मदद करता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)