सर्दियों का मौसम आते ही कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों होने लगती है. ठंड के दिनों में सर्दी-जुकाम और खांसी होना आम बात है. वहीं स्किन भी बेहद ड्राई हो जाती है. सर्दी जुकाम के साथ ही स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है गर्म पानी का भाप लेना. सर्दियों में सप्ताह में तीन से चार बार भाप लेते हैं तो आपको सर्दी-जुकाम जैसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी.
भाप लेने के फायदे
- गर्म पानी का भाप लेते हैं तो ये नाक और गले के माध्यम से फेफड़ों तक पहुंचता है. इस तरह सर्दी-खांसी में आराम महसूस होता है. साथ ही गले में जमा कफ भी बाहर निकल जाता है.
- गर्म पानी के भाप से बंद नाक खुल जाती है, सांस लेने में हो रही दिक्कत भी खत्म हो जाती है.
- गर्म भाप लेने से रक्त धमनी का विस्तार होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सुधरता है.
- गर्म भाप लेने से स्किन पोर्स खुल जाते हैं और फेस पर जमी गंदगी बाहर निकल जाती है, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.
- भाप लेने से शरीर में बैक्टीरिया और कीटाणुओं के खिलाफ कार्रवाई करने वाले मजबूत प्रतिरोधक WBC का भी उत्पादन बढ़ता है, इससे इम्यूनिटी भी अच्छी होती है.
भाप लेने का सही और सुरक्षित तरीका
एक बड़े बर्तन में पानी लेकर उसे गर्म करना है, पानी उलब जाए तो उसे गैस से नीचे उतार लें. अब एक सूती तौलिया लें और इससे सिर और मुंह को अच्छे से ढक लें. कटोरे से करीब-करीब 30-35 सेंटीमीटर पर अपने चेहरे को रखें. अब 3 से 5 मिनट तक सांस लें, इसके बाद थोड़ा ब्रेक लें और फिर इस प्रोसेस को दोहराएं
इन बातों का रखें ध्यान
- आप बाजार में उपलब्ध मशीन से भाप ले रहे हैं तो ध्यान रखें कि चेहरा बिल्कुल मशीन में सटा हुआ न हो.
- स्टीम लेते दौरान अगर आपको कोई परेशानी महसूस हो, जैसे आंखों में जलन होना या चेहरे पर तेज जलन होना तो आप भाप लेना तुरंत बंद कर दें.
- गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के मरीजों को भाप लेने में कुछ अधिक सावधानी रखनी चाहिए.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
