How To Wake Up Early Without Alarm: सुबह जल्दी न उठ पाने की शिकायत ज्यादातर लोगों की होती है और ये समस्या तब और बढ़ जाती है जब सर्दियां शुरू होती हैं. सर्दियों में जल्दी उठना एक टास्क के बराबर है. ऐसे में बहुत से लोग इस सवाल का जवाब भी तलाशते हैं कि सर्दियों में सुबह जल्दी कैसे उठें? सुबह देर से उठने से न सिर्फ हमारे कई काम लेट हो जाते हैं बल्कि इसका असर हमारी हेल्थ पर भी पड़ता है. हम सभी ने ये अपने बढ़े बुजुर्गों से सुना है कि सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. जल्दी उठने से आपको हमेशा दिन में ज्यादा समय मिलता है पूरे दिन का सही शेड्यूल बनाने और उसे पूरा करने में कामयाब भी हो जाते हैं.
जल्दी बिस्तर पर जाने से संभावना बढ़ जाती है कि आप चार से छह घंटे की नींद लेंगे, जिससे आप अगले दिन तरोताजा महसूस करेंगे. यह आपको हेल्दी जीवन जीने में मदद करेगा. जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपको व्यायाम करने, पढ़ने, पौष्टिक नाश्ता बनाने और अपनी हेल्थ को समय देने का समय मिल जाता है. अगर आप भी अपने डेली के लेट उठने से परेशान हैं और सुबह बिना अलार्म के उठने के उपाय जानना चाहते हैं तो यहां हम बता रहे हैं कुछ ऐसी कारगर ट्रिक्स जो आपके लिए कारगर साबित हो सकती हैं.
सुबह जल्दी उठने के लिए 5 ट्रिक्स | 5 Tricks To Wake Up Early In The Morning
1. रात को स्क्रीन टाइम कम करें
अपने दिमाग को स्टेबल करने और सारा शोर-शराबा दूर करने का एक अद्भुत तरीका है टेक्नोलॉजी से अलग हो जाना. चाहे रात के 8 बजे हों या 9 बजे, अपने लिए एक समय निर्धारित करें जिसके बाद आप अपने मोबाइल, लैपटॉप और सभी गैजेट्स से पूरी तरह से अलग हो जाएं. इससे आपको जल्दी नींद आएगी और जल्दी जागने में भी मदद मिलेगी.
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2. रात का खाना हल्का खाएं
हमेशा कहा जाता है कि आपको ब्रेकफास्ट हैवी और रात का खाना हल्का खाना चाहिए. हल्का डिनर आपके भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है और एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं. उदाहरण के लिए सूप के साथ उबली हुई सब्जियां या पौष्टिक सलाद का कटोरा. हल्के डिनर के बाद समय पर उठना बहुत आसान होता है. डिनर के लिए पाचन के लिए लंबे समय की जरूरत होती है और इस प्रकार लंबी नींद की जरूरत होती है.
3. एक मॉर्निंग रूटीन बनाएं
अगर आप सचमुच जल्दी उठना चाहते हैं तो यह सबसे बड़ा काम है. अगर आपके पास सुबह जल्दी उठने का कोई ठोस कारण नहीं है, तो चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप ऐसा नहीं कर पाएंगे. अगर आप एक रूटीन बनाते हैं, तो वही आपका कारण बन सकता है, आपके लिए हर सुबह जागना आसान हो जाएगा.
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4. कमरे में सुबह तेज रोशनी की व्यवस्था करें
तेज रोशनी से आपको सोने में कठिनाई हो सकती है. जैसे ही आप अपना दिन शुरू करें सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के लिए अपने परदे खोल दें. अगर आप अंधेरी, नीरस सुबह से जूझ रहे हैं तो 15 से 30 मिनट की लाइट थेरेपी के लिए एक लाइट बॉक्स खरीदें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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