रात को भिगोने रख दें चिया सीड्स, सुबह खाली पेट पी जाएं सारा पानी और बीज, पेट के हर कोने से निकल जाएगी गंदगी

Chia Seeds Water Benefits: चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है. आजकल सेहत के प्रति जागरूक लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गए हैं. यह छोटे-छोटे काले बीज पोषण से भरपूर होते हैं और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में अहम भूमिका निभाते हैं. अगर आप सुबह खाली पेट चिया सीड्स को भिगोकर उसका पानी और बीज पीते हैं, तो यह आपकी पाचन प्रणाली को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपके शरीर को अंदर से साफ कर सकता है. आइए जानते हैं कि चिया सीड्स कैसे लाभकारी हैं और इसका सेवन करने का सही तरीका क्या है.

चिया सीड्स के अद्भुत फायदे (Amazing Benefits of Chia Seeds)

शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं. ये बीज पेट के अंदर जाकर जेल जैसा रूप ले लेते हैं, जिससे आंतों में जमा गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है.

पाचन तंत्र को बेहतर बनाए

इन बीजों में सोल्युबल फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन प्रक्रिया को सुधारता है. नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट हल्का महसूस होता है.

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वजन घटाने में सहायक

चिया सीड्स पानी को सोखकर फूल जाते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे अनावश्यक भूख कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

एनर्जी को बढ़ावा दें

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह इनका सेवन दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है.

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डायबिटीज को कंट्रोल करें

चिया सीड्स ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करते हैं. इनका सेवन ग्लूकोज के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को लाभ होता है.

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं. यह फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और उम्र के प्रभाव को कम करते हैं.

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सेवन का सही तरीका (Right Way To Consume)

चिया सीड्स भिगोने की प्रक्रिया

• 1-2 चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें.
• सुबह उठकर इस पानी को हिलाएं और खाली पेट पिएं। बीजों को चबाकर खाएं.

स्वाद बढ़ाने के लिए

• अगर सादे पानी में इसे पीना कठिन लगे, तो इसमें नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं.
• इसे नारियल पानी के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

इन बातों का रखें ध्यान

ज्यादा मात्रा में न करें सेवन: चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं. ज्यादा मात्रा में सेवन करने से पेट में गैस और अपच हो सकती है.
पानी के साथ ही लें: चिया सीड्स सूखा लेने से गले में चिपकने की समस्या हो सकती है. इसे हमेशा पानी में भिगोकर ही खाएं.
डॉक्टर की सलाह लें: अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या है, तो चिया सीड्स का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)