Sleep Disorders: रात को 1-2 बजे सोकर सुबह जल्दी उठने वालों.. ज्यादा टाइम रहा ये शेड्यूल तो जल्द हो जाएंगी ये बीमारियां

Sleep Disorders In Hindi: अनिद्रा, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी और स्लीप एपनिया जैसे सामान्य नींद विकार आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें आपकी सुरक्षा, रिश्ते, स्कूल, ऑफिश और वर्क परफॉर्मेंस, सोच, मानसिक स्वास्थ्य, वजन. इतना ही नहीं नींद की कमी या स्लिप डिसऑर्डर आपको डायबिटीज और हार्ट डिजीज का मरीज बना सकते हैं. अच्छी नींद न लेना आपकी लाइफ की क्वालिटी को प्रभावित कर सकता है.

नींद संबंधी विकार ऐसी स्थितियां हैं जो आपकी नींद को खराब करती हैं या आपको आरामदायक नींद लेने से रोकती हैं और परिणामस्वरूप, दिन में नींद आना और अन्य लक्षण पैदा कर सकती हैं. हर कोई समय-समय पर नींद की समस्या का अनुभव कर सकता है. हालांकि, आपको नींद की बीमारी हो सकती है अगर:

• आप नियमित रूप से सोने में कठिनाई का अनुभव करते हैं.
• आप अक्सर दिन में थके हुए होते हैं, भले ही आप रात को कम से कम सात घंटे पहले सोए हों.
• आपके पास नियमित रूप से दिन की गतिविधियों को करने की कम क्षमता है.

सभी उम्र के 100 मिलियन से अधिक अमेरिकी ऐसे हैं जिन्हें पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं मिल रही है. नींद बहुत जरूरी है. पर्याप्त नींद न लेने से स्कूल और वर्क परफॉर्मेंस, पारस्परिक संबंधों, स्वास्थ्य और सुरक्षा पर प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं.

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नींद विकार कितने आम हैं? | How Common Are Sleep Disorders

संयुक्त राज्य में लगभग 70 मिलियन लोग नींद की बीमारी से पीड़ित हैं.

निद्रा विकार कितने प्रकार के होते हैं?

• अनिद्रा.
• स्लीप एप्निया.
• पैर हिलाने की बीमारी.
• नार्कोलेप्सी.

कितनी नींद जरूरी है? (How Much Sleep Is Necessary?)

विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं कि वयस्कों को प्रति रात कम से कम सात से नौ घंटे सोना चाहिए. हालांकि कुछ लोगों को अधिक और दूसरों को कम नींद की जरूरत होती है.

हाल ही में नेशनल स्लीप फाउंडेशन स्लीप इन अमेरिका पोल में पाया गया कि वयस्क (18-54 वर्ष की आयु) सप्ताह के दिनों में औसतन 6.4 घंटे प्रति रात और वीकेंड में 7.7 घंटे सोते हैं. सर् ने पिछले कई सालों में सोने के समय में गिरावट दिखाई है. कम घंटे सोने वाले लोग रात में इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं या ऑफिस से काम घर लाते हैं.

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नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने यह भी बताया कि वृद्ध वयस्क (55-84 वर्ष की आयु) सप्ताह के दिनों में औसतन 7 घंटे और वीकेंड में 7.1 घंटे सोते हैं. नींद सबसे अधिक बार बाथरूम का उपयोग करने की जरूरत और वृद्ध वयस्कों में शारीरिक दर्द या परेशानी से खराब होती है.

क्या होता है जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं? | What Happens When We Don't Get Enough Sleep?

नींद की उचित मात्रा या गुणवत्ता नहीं मिलने से थकान महसूस होने के अलावा और भी बहुत कुछ होता है. अनिद्रा संज्ञानात्मक कार्य में हस्तक्षेप करती है, जिससे बच्चों में सीखने की अक्षमता, सभी उम्र के लोगों में स्मृति हानि और अवसाद हो सकता है.

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जो लोग नींद से वंचित हैं वे निर्णय लेने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, परफॉर्मेंस के साथ समस्याएं, और धीमी प्रतिक्रिया समय का अनुभव करते हैं, जिससे उन्हें ऑटोमोबाइल और काम से संबंधित दुर्घटनाओं का खतरा होता है. नींद की कमी भी मोटापे, डायबिटीज और हृदय रोग के विकास में योगदान देकर जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है.

स्लीप डिसऑर्डर का कारण क्या है? | What Is The Cause Of Sleep Disorder?

नींद की समस्या कई कारकों के कारण हो सकती है. यहां तक कि कारण अलग हो सकते हैं, सभी नींद विकारों का अंतिम परिणाम यह है कि शरीर की नींद और दिन के समय जागने का प्राकृतिक चक्र बाधित होता है. स्लिप डिसऑर्डर होने का कारण:

• शारीरिक (जैसे अल्सर).
• चिकित्सा (जैसे अस्थमा).
• मनोरोग (जैसे अवसाद और चिंता विकार).
• पर्यावरण (जैसे शराब).
• रात की शिफ्ट में काम करना (यह "बायोलॉजिकल क्लॉक" को खराब कर देती है.)
• जेनेटिक्स (नार्कोलेप्सी जेनेटिक है).
• दवाएं (कुछ नींद में बाधा डालती हैं)।
• बुढ़ापा (65 वर्ष से अधिक आयु के सभी वयस्कों में से लगभग आधे को किसी न किसी प्रकार की नींद की बीमारी है)

नींद विकार के लक्षण क्या हैं? (What Are The Symptoms Of Sleep Disorder?)

अगर आप नीचे दिए गए एक या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको नींद विकार हो सकता है.

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• गाड़ी चलाते समय सो जाते हैं?
• निष्क्रिय रहने पर जागते रहने के लिए संघर्ष करना, जैसे कि टीवी देखते या पढ़ते समय?
• काम, स्कूल या घर पर ध्यान देने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है?
• काम या स्कूल में परफॉर्मेंस की समस्या है?
• अक्सर लोग कहते हैं कि आप नींद में दिखते हैं?
• आपकी याददाश्त में कठिनाई है?
• धीमी प्रतिक्रियाएं हैं?
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है?
• लगभग हर दिन झपकी लेने की जरूरत है?

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.