सोया, पनीर और अंडे के अलावा वेजिटेरियन्स के लिए प्रोटीन के 5 बेस्ट फूड्स, आज से ही शुरू कर दें खाना

Best Protein Sources: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है ये सभी जानते हैं. प्रोटीन न सिर्फ मसल्स बिल्ड करने में मदद करता है बल्कि हड्डियों, स्किन और बालों के लिए भी जरूरी है. प्रोटीन के लिए अक्सर हम लोग पनीर, सोया जैसी चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके अलावा भी हमारे पास प्रोटीन के बहुत बेहतरीन अन्य स्रोत भी हैं, जिनके बारे में लोगों को जानकारी नहीं होती है. यहां हम कुछ आसान प्रोटीन फूड सोर्सेज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करने पर जरूर विचार करना चाहिए.

प्रोटीन के आसानी से उपलब्ध फूड्स सोर्सेज | Easily Available Food Sources of Protein

1. छोले

छोले फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. उनमें कई विटामिन और खनिज भी होते हैं. वे हेल्दी होते हैं और शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. अगर आप प्रोटीन के वेजिटेरियन स्रोत तलाश रहे हैं तो छोले को डाइट में शामिल करने पर विचार करें.

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2. मूंगफली

मूंगफली को प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. मूंगफली को डाइट में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है और अपनी प्रोटीन को जरूरत को पूरा किया जा सकता है. साथ ही मूंगफली में हेल्दी फैट और फाइबर भी काफी मात्रा में होता है.

3. क्विनोआ

ये फूड प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है. अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए आप इसे डाइट में बराबर मात्रा में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही क्विनोआ आपको मैग्नीशियम और आयरन भी देता है.

4. दालें

सभी जानते हैं कि दालों में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. साथ ही इनमें पोटेशियम, फाइबर और आयरन की भी अच्छी खासी मात्रा होती है. इन्हें भी डाइट में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है.

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5. बादाम

प्रोटीन के लिए बादाम को डाइट में शामिल किया जा सकता है. ये मेमोरी, स्किन, बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. डेली मुठ्ठीभर बादाम खाने की सलाह दी जाती है. इनका भी कई तरीकों से सेवन किया जाता है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.