अनार में विटामिन सी, के और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं. इन फलो में पाए जाने वाले एलाजिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट स्किन को यूवी-ए और यूवी-बी से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं.
केला
केले को एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत माना जाता है और यह फाइबर, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है जो हमारी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है.
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स्ट्रॉबेरीज
इनमें विटामिन सी और सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है, जो मुँहासों को दूर करने में उपयोग होता है. इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में एलाजिक एसिड होता है, जो स्किन को यूवी किरणों से बचाए रखने में मदद करता है, कोलेजन के टूटने को रोकता है और झुर्रियों को बनने से रोकने में भी लाभदायी साबित हो सकता है. स्ट्रॉबेरी को डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है.
अंगूर
अंगूर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट, जिसे रेस्वेराट्रॉल के नाम से जाना जाता है, स्किन को यूवी किरणों और कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है. इनमें बहुत सारे मिनरल्स, विटामिन सी, के, फोलेट जैसे कई दूसरे लाभदायी तत्व पाए जाते हैं. जो स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ स्किन से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं.
चेरी
चेरी एक स्वादिष्ट, लाल फल है जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है. इसके साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्किन को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं. अपनी स्किनकेयर रूटीन में चेरी को शामिल करके आप परफेक्ट स्किन पा सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)