लगातार कमजोर हो रहा युवाओं का दिल,इन कारणों से बढ़ा हार्ट डिजीज का रिस्क, बदलनी होंगी ये आदतें

How To Avoid Heart Attack: पहले हार्ट डिजीज को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था. लेकिन, अब यह युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही है. खासकर 20 और 30 की उम्र के लोग तेजी से हार्ट रिलेटेड डिजीज का शिकार हो रहे हैं. हाल के अध्ययनों से पता चला है कि खराब खान-पान, तनाव, मॉडर्न लाइफस्टाइल, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं इसके लिए जिम्मेदार हैं. इसके अलावा, बैठे रहने की आदत, धूम्रपान, शराब का सेवन और मोटापा भी इस खतरे को बढ़ा रहे हैं. युवाओं में हार्ट डिजीज के मामले बढ़ने से हेल्थ एक्सपर्ट्स चिंतित हैं.

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भारतीयों में कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज की बीमारी आम

एक प्रमुख दवा कंपनी यूएसवी के अध्ययन में सामने आया कि युवा भारतीयों में असामान्य कोलेस्ट्रॉल लेवल आम है. इस अध्ययन में लाइफस्टाइल और डायबिटीज से जुड़े ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के हाई लेवल को प्रमुख जोखिम बताया गया.

35 से 45 साल की उम्र के लोग इन बीमारियों से परेशान

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 35 से 45 साल की उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है. धूम्रपान, मोटापा, पारिवारिक इतिहास और शराब का सेवन इसके मुख्य कारण हैं. ये नतीजे बताते हैं कि अनियंत्रित डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं युवाओं में हार्ट डिजीज को बढ़ावा दे रही हैं.

क्या कहते हैं डॉक्टर?

पटना मेडिकल कॉलेज के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. उपेंद्र नारायण सिंह के मुताबिक, हाल के शोधों में 40 साल से कम उम्र के लोगों में हार्ट डिजीज के मामले बढ़े हैं. भारत में यह समस्या विकसित देशों की तुलना में कम उम्र में और ज्यादा बार देखी जा रही है. इसका कारण आधुनिक जीवनशैली और तनाव के साथ-साथ खराब आदतें हैं.

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हार्ट डिजीज को रोकने के लिए क्या करें?

हालांकि, अच्छी खबर यह है कि हार्ट डिजीज को रोका जा सकता है. अगर युवा समय रहते सही कदम उठाएं, तो वे अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं. रेगुलर हेल्थ चेकअप से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल पर नजर रखी जा सकती है, जिससे समस्याओं का जल्द पता चल सकता है. खान-पान में सुधार भी जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और ऑलिव ऑयल का सेवन बढ़ाने से हार्ट को फायदा होता है. साथ ही, प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर को कम करना चाहिए.

फिजिकल एक्टिविटी भी बेहद जरूरी है. हफ्ते में पांच दिन सिर्फ 30 मिनट की हल्की-फुल्की कसरत हार्ट डिजीज के खतरे को काफी कम कर सकती है. तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान जैसे तरीके अपनाए जा सकते हैं. पर्याप्त नींद भी तनाव को कंट्रोल करती है. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना भी जरूरी है, क्योंकि ये दोनों हार्ट के लिए नुकसानदायक हैं.

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तनाव और प्रदूषण सबसे बड़ा खतरा

आज की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में प्रदूषण का बढ़ता लेवल भी हार्ट हेल्थ के लिए खतरा है. इसे रोकने के लिए जागरूकता और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है. 20 और 30 की उम्र में किए गए छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय तक हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. अपने दिल की सेहत के लिए आज से ही शुरुआत करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)