किसे हो सकता है हार्ट अटैक, दिल के डॉक्टर ने बताए रिस्क फैक्टर्स और बचाव के उपाय

Heart Attack Risk Factors: दिल की बीमारी आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जो युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रही है. कार्डियोलॉजिस्ट सर्जन डॉक्टर नरेश त्रेहान ने NDTV को दिए एक इंटरव्यू में बताया कि हार्ट अटैक का खतरा उन लोगों को ज्यादा होता है जो फैटी चीजों का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं. उन्होंने कहा कि गलत खानपान, तनाव और सेडेंटरी लाइफस्टाइल दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. डॉक्टर त्रेहान के अनुसार, बैलेंस डाइट, रेगुलर लाइफस्टाइल और समय-समय पर हेल्थ चेकअप से हार्ट अटैक से बचा जा सकता है. यह लेख आपको बताएगा कि किन लोगों को हार्ट अटैक का खतरा है और इससे कैसे बचा जा सकता है.

हार्ट अटैक किसी को भी हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों में खतरा ज्यादा होता है. कार्डियोलॉजिस्ट सर्जन डॉ. नरेश त्रेहन ने NDTV को दिए इंटरव्यू में बताया कि "बहुत ज्यादा मात्रा में फैटी चीजें खाना भी एक रिस्क हो सकता है." आइए समझते हैं, कौन, क्यों और इससे कैसे बचा जाए.

हार्ट अटैक किन लोगों को सबसे ज्यादा होता है?

मोटापा और पेट की चर्बी

अगर आपके पेट के आसपास ज्यादा चर्बी हो तो यह सबसे बड़ा संकेत है. पेट की एक्स्ट्रा चर्बी बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ाती है, जो हमारी धमनी (artery) को अंदर से संकरा कर देती है. इससे ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.

यह भी पढ़ें: गर्म पानी में एक चम्मच ये चीज मिलाकर पी लें रात को, सुबह अपने आप निकल जाएगी सारी पेट की गंदगी

फैटी चीजें खाने से सच में क्या होता है?

बहुत ज्यादा तेल, घी, बटर और तली-भुनी चीजें खाने से शरीर में क्लॉट बनना आसान हो जाता है. दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और अचानक ब्लॉक होने पर दिल का दौरा पड़ सकता है. डॉ. त्रेहन ने कहा, "बहुत ज्यादा मात्रा में फैटी चीजें खाना भी एक रिस्क हो सकता है."

अन्य खतरे (Risk Factors)

• हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure): ज्यादा तेल–नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है.
• शुगर/डायबिटीज: ब्लड शुगर कंट्रोल में ना हो तो धमनियों को नुकसान होता है.
• बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल: फैटी और जंक फूड्स से चोटी पर पहुंच सकता है.
• ज्यादा वजन: मोटापे से हार्ट पर काम का बोझ बढ़ता है.
• तनाव, धूम्रपान और निष्क्रिय लाइफस्टाइल भी रिस्क को बढ़ाते हैं.

कैसे बचें, कारगर उपाय

• हेल्दी डाइट
• तली-भुनी और भारी फैटी चीजों से बचें.
• रोजाना सब्ज़ियां, फल खाएं, संतुलित मात्रा में तेल खाएं.
• साबुत अनाज, दलिया, हरी सब्ज़ियां शामिल करें.
• चाय/कॉफी में तेल–घी प्रयोग कम रखें.

नियमित व्यायाम

• हर दिन कम से कम 30 मिनट टिकाऊ गति (walking, jogging, cycling) जरूर करें.
• सरल घरेलू योग-व्यायाम भी दिल के लिए लाभकारी है.

रेगुलर हेल्थ चेकअप

• हर 6–12 महीने में ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल जरूर चेक करवाएं.
• परिवार में दिल की बीमारी हो तो सतर्कता और अहम है.
• लाइफस्टाइल में सुधार
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं.
• गहरी नींद लें, तनाव कम करें.
• ध्यान, संगीत या आरामदायक एक्टिविटीज करें

बिना डॉक्टर की सलाह दवाएं न बदलें

डॉ. त्रेहन हमेशा कहते हैं, "कोई भी दवा या सप्लीमेंट बिना विशेषज्ञ सलाह के न लें." हार्ट अटैक का खतरा हर किसी में हो सकता है, लेकिन जागरूकता ही हमारी सबसे बड़ी ताकत है. बहुत ज्यादा फैटी खाना, दिल की धमनी में रुकावट, हार्ट अटैक का कारण बन सकता है. ब्रेकडाउन बचने के लिए: संतुलित खाना, नियमित व्यायाम, समय-समय पर जांच और स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल अपनाएं. डॉ. त्रेहन ने इंटरव्यू में साफ कहा, बहुत फ़ैटी चीजों का सेवन скорcion बढ़ाता है, इसलिए संतुलित भोजन ही दिल का रक्षा कवच है. दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचना अब आसान है, बस थोड़ी सी समझदारी, थोड़ा प्रयास और नियमित देखभाल.

Dr. Naresh Trehan ने बताए 100 साल तक जीने के तरीके | Heart Disease से कैसे बचें

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)