Benefits Of Push-ups: डेली पुश-अप्स करने से मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है.खास बातेंपुश-अप्स करने से मांसपेशियों को मजबूत करने में मिलती है मदद. यहां जानें रोजाना पुश-अप्स करने के स्वास्थ्य लाभ. एक्सरसाइज का लाभ लेने के लिए पुश-अप्स को सही तरीके से करें.Push-ups Exercise Benefits: पुश-अप एक प्रभावी कसरत है जो कई मांसपेशियों को एक साथ प्रभावित करती है. पुश-अप्स एक्सरसाइज (Push-ups Exercise) कुछ गंभीर जोखिमों के साथ कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है. पुश-अप्स के कई फायदे (Benefits Of Push-ups) होते हैं जैसे मांसपेशियों का निर्माण (जिससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है), फैट को जलाने (Burn Fat) के लिए आपके मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होती है, और हृदय संबंधी लाभ मिल सकते हैं. पुश-अप्स (Push-ups) एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे बिना किसी उपकरण के पूरे शरीर की कसरत की जा सकती है. पुश-अप्स के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of Push-ups) कई हैं लेकिन क्या आप पुश-अप्स सही तरीके से करते हैं? हर एक्सरसाइज को करने का एक तरीका होता है. ऐसे में पुश-अप्स को करने का सही तरीका (Right Way To Do Push-ups) भी पता होना जरूरी है. यहां पुश-अप्स के कुछ स्वास्थ्य लाभों और इन्हें करने के तरीकों के बारे में बताया गया है...यह भी पढ़ेंपुश अप्स लगाने के लिए स्ट्रीट लैंप पर चढ़ गया शख्स, वीडियो देख लोगों ने पकड़ा माथामहिला ने -16 डिग्री तापमान पर सेना के जवान के साथ किया पुशअप्स कॉम्पिटिशन, वीडियो देख लोग कर रहे जवानों को सलाममेट्रो में पुशअप करते हुए हीरोपंती दिखा रहा था लड़का, पीछे खड़े अंकल ने निकाल दी पूरी हेकड़ीगैस और पेट फूलने की समस्या के लिए पावरफुल है यह एक चीज, इस घरेलू उपाय से जल्द मिलेगा आराम!पुश-अप्स के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Push Ups- पुश-अप मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है. - ट्राइसेप्स और बाइसेप्स के लिए फायदेमंद. - पेक्टोरल (छाती) मांसपेशियां को करे मजबूत. - कंधे के लिए फायदेमंद. - लैट्स (आपकी पीठ पर स्थित लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियां) की मजबूती के लिए फायदेमंद. - पुश-अप को सही तरीके से करने से सिक्स पैक भी बनाए जा सकते हैं. - पुश-अप्स आपपने कोर के लिए भी बहुत अच्छे हैं. प्याज है ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए गजब का सुपरफूड! जानें डायबिटीज में कैसे खाएं?अगर आप उन्हें अपने बट डाउन और कमर लॉक के साथ करते हैं तो यह काफी फायदेमंद हो सकते है. पुश-अप्स एक मानक तख्त से बेहतर हैं क्योंकि आपके एब्स पर अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं. जो आपके शरीर के कोणों के लिए काफी फायदेमंद है. मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुश-अप करने के कई तरीके हैं.Push-ups Benefits: पुश-अप्स ट्राइसेप्स और बाइसेप्स के लिए फायदेमंद.1. इनलाइन पुश-अप्स जब आप एक बेंच या सीढ़ियों का उपयोग करके अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं, तो व्यायाम आपके ऊपरी छाती की मांसपेशियों को अधिक लक्षित करता है. ये शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा पुश-अप हैं क्योंकि इस तरह के पुश-अप्स करना आसान है.सब कुछ ट्राई करने के बाद भी नहीं घट रहा है फैट, तो तेजी से वजन घटाने के लिए करें इंटरमिटेंट फास्टिंग!2. डिक्लाइन पुश अप जब आप बेंच या सीढ़ियों का उपयोग करके अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, तो व्यायाम आपके निचले सीने की मांसपेशियों को अधिक लक्षित करता है. इस तरीके के पुश-अप्स भी मांशपेशियों को मजबूत करने के लिए काफी कारगर हो सकते हैं. 3. ताली बजाना पुश-अप्सइन सबसे कठिन पुश अप्स को करने के लिए आपके हाथों को जमीन से हटाने के लिए एक तेज गति की जरूरत होती है, जिससे आपकी छाती की मांसपेशियों की एक अच्छी कसरत हो जाती है. जो लोग ऊपर बताए गए दोनों पुश-अप में परांगत हैं वज इस तरह के पुश अप्स कर ट्राई कर सकते हैं. अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिएपीसकर क्यों करना चाहिए अलसी के बीजों का सेवन? जानें किन दो चीजों को एक साथ खाने से होगा ज्यादा फायदारोजाना मत्स्यासन कर फेफड़ों और पेट को रखें हेल्दी, जानिए इस योगासन को करने का सही तरीकासफेद रंग की ये 5 सब्जियां हैं स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त, जानें डाइट में शामिल कर क्या होंगे फायदे!वर्क फ्रॉम होम में गर्दन और कंधों में हो रहा है दर्द? राहत पाने के लिए करें ये 3 कारगर एक्सरसाइजListen to the latest songs, only on JioSaavn.comसुबह की अकड़न दूर करने और दिनभर ऊर्जावान रहने के लिए हर किसी को रोजाना करने चाहिए ये 5 योगासन!benefits of push upspush upspush ups benefitsbenefits of push ups for menpush ups and heart healthPush Ups Exercise BenefitsPush Ups Exerciseटिप्पणियांशरीर में दिखें ये 7 संकेत तो समझ जाएं बहुत कम चल फिर रहे हैं आप, जानें लो फिजिकली एक्टिव को पहचानने के तरीकेशरीर में दिखें ये 7 संकेत तो समझ जाएं बहुत कम चल फिर रहे हैं आप, जानें लो फिजिकली एक्टिव को पहचानने के तरीकेअन्य खबरेंहूबहू वही आंखें, वही चेहरा, वही मुस्कुराहट, सुशांत सिंह राजपूत के हमशक्ल को देख हैरान रह गए फैंस, बोले- इसे कहते हैं कुदरत करिश्माफूलपुर में राहुल गांधी और अखिलेश यादव की रैली में हंगामा, भाषण दिए बिना ही निकले दोनों नेताCSK vs RCB: धोनी के छक्के ने दिलाई आरसीबी को प्लेऑफ की टिकट, दिनेश कार्तिक के बयान ने मचाई खलबलीबाबर आजम ने चुना विश्व क्रिकेट के टॉप 4 सबसे मुश्किल तेज गेंदबाज, चौंकाते हुए नंबर 4 पर रखा इस दिग्गज कोRCB vs CSK : करो मरो की जंग में ये 5 बड़ी गलतियां चेन्नई को ले डूबीं