Workout Snacks: वर्कआउट करने से पहले आप जो खाते हैं वह आपकी परफॉर्मेंस को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है. आपको अपने शरीर को एनर्जी प्रदान किए बिना वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इसलिए, सभी फिटनेस के दीवानों के लिए एक हेल्दी प्री-वर्कआउट जरूरी है क्योंकि यह उनकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने और उनके फिटनेस टारगेट तक पहुंचने में सहायता कर सकता है. अच्छा पोषण आपके शरीर को एनर्जी देता है और आपकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है. इससे मसल्स डैमेज होने का खतरा भी कम हो जाता है. आमतौर पर प्री-वर्कआउट स्नैक का प्रकार आपके फिटनेस टारगेट पर निर्भर करता है. हालांकि, अक्सर प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के बीच संतुलन बनाए रखने की सलाह दी जाती है. इससे न सिर्फ एनर्जी प्रदान करने में मदद मिलती है बल्कि मसल्स ग्रोथ भी बढ़ती है. अब आप हर वर्कआउट रूटीन से पहले प्री-वर्कआउट स्नैक लेने के बारे में जान गए होंगे, लेकिन आपको क्या खाना चाहिए? सबसे बेस्ट और सबसे खराब प्री-वर्कआउट फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें.
सबसे बेस्ट और सबसे खराब प्री वर्कआउट स्नैक्स | Best and Worst Pre-Workout Snacks
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने उन फूड्स की एक लिस्ट शेयर की, जिनका आपको किसी भी वर्कआउट से पहले सेवन करना चाहिए और परहेज करना चाहिए.
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उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "यहां वर्कआउट से पहले खाने के लिए सबसे अच्छे फूड्स की मेरी लिस्ट है और वर्कआउट से पहले कौन से फूड्स नहीं खाने चाहिए."
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बेस्ट प्री-वर्कआउट ऑप्शन | Best pre-workout option
- पीनट बटर के साथ सेब
- मिक्स बीज और कुछ अनार के साथ दही
- सब्जा बीज के साथ नारियल पानी
- उबले हुए अण्डे
- ब्लैक कॉफी
विशेषज्ञ ने लिखा, "वे सभी पचाने में आसान, हाई प्रोटीन, हाइड्रेटिंग और लगातार एनर्जी रिलीज करने वाले हैं."
व्यायाम करने से पहले आपको ये चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए:
- शुगर/शुगरी फूड्स
- ऑयली, चिकना या फैटी फूड्स
- प्रोटीन शेक (इसे हमेशा वर्कआउट के बाद पीना चाहिए)
- डेयरी ड्रिंक्स
- ऐसे फूड्स जिनमें कार्ब्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.
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