अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को गुजरे कुछ ही दिन हुए हैं, ऐसे में बॉलीवुड की फिटनेस आइकॉन मलाइका अरोरा ने इंस्टाग्राम पर योग का एक नया आसन करते हुए एक तस्वीर शेयर की है. ये तस्वीर लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने का संदेश दे रही है. इस योगासन का नाम एक-पाद-राज कपोतासन है. इस योगासन को बेल्ट की मदद से करना पड़ता है. 47 वर्षीय मलाइका अरोड़ा खान 'सर्व योग स्टूडियोज़' के साथ मिलकर योग को बढ़ावा दे रही हैं. वर्तमान में इंस्टाग्राम पर इनके 12.8 मिलियन फॉलोवर्स हैं. इसके जरिए देश-विदेश में योग को बढ़ावा दे रही हैं.
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इस फोटो में मलाइका पिंक एंड ब्लैक के कॉम्बिनेशन में दिखाई दे रही हैं. एक बेल्ट की मदद से वो इस नए योगासन को करती हुई दिख रही हैं. अपनी पोस्ट में मलाइका ने लिखा है कि इस आसन से शरीर के निचले हिस्से में राहत मिलती है. ख़ासकर हिप्स जॉइंट्स को बहुत ही ज्यादा राहत मिलती है. इस फोटो को करीब 95,595 लोगों ने पसंद किया है. इसके अलावा कई लोगों ने इस योग आसन को बेहतरीन बताया है.
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इस आसन को कैसे करें
1. आपको कबूतर की पोज़ में आना होगा, उसके बाद बाएं पैर को मोड़कर, बेल्ट की मदद से छत की तरफ पैर को खींचना होगा.
2. अपने शरीर को आगे रखना है और बेल्ट को कसकर पकड़ना है.
3. अपने पैर को बेल्ट की मदद से खींचना है.
4. जब आपके पैर हाथ के नज़दीक आए तो सांस लेना है.
5. सांस छोड़ने के क्रम में अपने सिर को पीछे धकेलिए.
6. 10-30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहना है.
7. धीरे-धीरे आपको बेल्ट को छोड़ना है फिर ठीक इसी तरह दाएं पैर के साथ करना है.
मलाइका ने अपने फॉलोवर्स को बताया कि इस आसन से मानसिक शांति मिलती है और शरीर को आराम मिलता है. साथ ही पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कंधे व मसल्स भी मजबूत होते हैं. जो भी इस आसन को करना चाहते हैं, वो बेल्ट का सहारा ले सकते हैं. अगर आपके पास बेल्ट नहीं है तो आप टॉवेल या किसी अन्य पट्टे की मदद से इस आसन को आसानी से घर में कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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