सही आहार से और सही खानपान से डेंगू बुखार से राहत मिल सकती है. साथ ही शरीर में आई कमजोरी को दूर भी किया जा सकता है. आइए जानते हैं डेंगू बुखार में क्या खाना चाहिए.
पपीते के पत्ते का रस
डेंगू बुखार के इलाज में पपीते के पत्ते को रामबाण माना जाता है. पपीते के पत्ते में काइमोपपैन और पपेन जैसे एंजाइम्स होते हैं, जो ब्लड प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मददगार माने जाते हैं. डेंगू बुखार से पीड़ित व्यक्ति को प्लेटलेट्स में सुधार लाने के लिए पपीते के पत्ते का रस पीना चाहिए.
वेजिटेबल जूस
डेंगू मरीज का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ शामिल करना चाहिए. वेजिटेबल जूस एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. सब्जियां विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ आपको हाइड्रेट भी रख सकती है.
नारियल पानी
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो- एसिड, एंजाइम्स, विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको हाइड्रेट रख सकता है और आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ा सकता है. साथ ही बुखार से आई कमजोरी को भी दूर करने में मदद कर सकता है.
अनार
अनार में फाइबर, विटामिन के, सी, बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है. साथ ही ब्लड प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
हल्दी
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. रात में सोने पहले हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद हो सकता है.
कीवी
कीवी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, ई और फोलेट पाया जाता है. यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट लेवल को संतुलित करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है.
डेंगू बुखार में क्या न खाएं
डेंगू में क्या नहीं खाना चाहिए इस बात का भी खास ख्याल रखना चाहिए ताकि डेंगू बुखार से रिकवरी में मदद मिल सके.
फ्राइड फूड्स
डेंगू में तली-भुनी चीजों से परहेज करना चाहिए. इससे फैट बढ़ता है और यह आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बना सकती है, जिससे बुखार से रिकवरी में परेशानी हो सकती है.
कैफीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
चाय, कॉफी, सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे चीजों के सेवन से बचना चाहिए. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो डेंगू के बुखार में नुकसानदायक है.
मसालेदार भोजन
डेंगू के समय चटपटा, मसालेदार भोजन से भी दूरी बनाना चाहिए. यह एसिटीडी और पेट संबंधी परेशानी को बढ़ाकर बुखार से रिकवर करने में बाधा पैदा कर सकता है.
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