Side Effects Of Sitting Too Long: क्या आप जानते हैं लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है और हृदय रोग के साथ कई खतरनाक बीमारियां घेर सकती हैं. डेस्क पर या स्क्रीन के सामने घंटों बैठना हानिकारक हो सकता है. जब हम बैठते हैं तो खड़े होने या चलने की तुलना में हम कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं. शोध बताते हैं कि लंबे समय तक बैठने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, कमर के आसपास शरीर में अतिरिक्त चर्बी और असामान्य कोलेस्ट्रॉल लेवल. लंबे समय तक बैठे रहने से भी हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है.
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कितने देर तक बैठे रहना आपके शरीर को प्रभावित करता है?
मनुष्य को सीधा खड़ा होने के लिए बनाया गया है. हमारा हृदय और हृदय प्रणाली उस तरह से अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है. जब हम सीधे होते हैं तो हमारा आंत्र कार्य भी अधिक कुशल होता है. इसी तरह, लंबे समय तक बैठना या लंबे समय तक निष्क्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है.
पैर और ग्लूटियल्स (नितंब की मांसपेशियां)
लंबे समय तक बैठने से पैर और ग्लूटियल मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं. चलने के लिए और हमें स्थिर करने के लिए ये बड़ी मांसपेशियां महत्वपूर्ण हैं. अगर ये मांसपेशियां कमजोर हैं, तो हमें गिरने और व्यायाम से चोट लगने की संभावना अधिक होती है.
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हृदय रोग और स्ट्रोक के कारण मेटाबॉलिक संबंधी समस्याएं
मांसपेशियों को हिलाने से हमारे शरीर को हमारे द्वारा खाए जाने वाले फैट और शुगर को पचाने में मदद मिलती है. अगर हम बैठे-बैठे बहुत समय बिताते हैं, तो पाचन उतना कुशल नहीं होता है, इसलिए शरीर फैट और शुगर को बनाए रखेगा.
हिप और जोड़ों की समस्या
बैठने से हमारे कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं, जिससे कूल्हे के जोड़ों में समस्या हो सकती है. लंबे समय तक बैठने से भी पीठ में समस्या हो सकती है, खासकर अगर कोई लगातार खराब मुद्रा के साथ बैठता है. यहां तक कि अगर आप व्यायाम करते हैं लेकिन बैठने में काफी समय व्यतीत करते हैं, तब भी आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है.
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काम के समय सक्रिय और स्वस्थ कैसे रहें? | How To Stay Active And Healthy At Work?
जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपके समग्र ऊर्जा स्तर और सहनशक्ति में सुधार होता है और आपकी हड्डियां ताकत बनाए रखती हैं. आप मौका मिलने पर बैठने की बजाय या काम करते समय चलने के तरीके खोज सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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