Walnuts Benefits: इस तरीके से करेंगे अखरोट का सेवन, तो डायबिटीज, कैंसर, तनाव से होगा बचाव, मिलेगें 7 गजब फायदे

जब इस सुपर हेल्दी अखरोट का उपभोग करने की बात आती है, तो कोई सही या गलत तरीका नहीं होता है. किसी भी रूप में इसे अपनी डाइट शामिल करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. अखरोट का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका रात को अखरोट को भिगोकर और फिर सुबह में उनका उपभोग करना है. ये अखरोट का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका है. ऐसा करने के लिए अखरोट के 2-4 टुकड़े लें और उन्हें रात भर एक कप पानी में भिगो दें. उन्हें अगली सुबह खा लें.

भिगोकर अखरोट होने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. सामान्य अखरोट की तुलना में इन्हें पचाना भी आसान है. भीगे अखरोट से पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान है.

अखरोट खाने के जबरदस्त फायदे | Amazing Benefits Of Eating Walnuts

1. डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद

कई अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. यह टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए सर्वोत्तम माना जाता है.

2. कैंसर से बचाता है

माना जाता है कि अखरोट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है. अखरोट एंटी कैंसर डाइट का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है.

3. तनाव को मैनेज करने में मददगार

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरा होता है. इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करने से अवसाद और तनाव से लड़ने में मदद मिल सकती है. भीगे हुए अखरोट मूड को बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं.

4. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

अखरोट कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर और जिंक का अच्छा स्रोत है. भीगे हुए अखरोट खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. अखरोट में भी अच्छी वसा होती है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जो आपको अधिक खाने से रोकती है.

5. बेहतर नींद में मदद करता है

अखरोट में मेलाटोनिन नामक एक यौगिक होता है जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है. अगर आप भीगे हुए अखरोट को सुबह और सोने से पहले खाते हैं तो आपको अच्छी नींद आएगी.

6. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है

अखरोट हेल्दी फैटी एसिड और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो हड्डी को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए जरूरी माना जाता है. रोजाना अखरोट का सेवन दोनों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है.

7. बालों के विकास को बढ़ावा देता है

अखरोट में विटामिन बी7 होता है, जो आपके बालों के विकास के लिए बहुत अच्छा होता है. सुबह भीगे हुए अखरोट खाने से आपके बाल मजबूत और लंबे हो सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.