Hamesha Young Kaise Dikhe: लंबी और हेल्दी लाइफ जीने की इच्छा हर किसी की होती है. हम अक्सर सुनते हैं कि हेल्दी फूड, रेगुलर एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जीवन को लंबा करने के मुख्य कारक हैं, लेकिन कुछ आदतें ऐसी भी हैं जो आपकी उम्र बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं और जिनके बारे में आपने शायद सोचा भी नहीं होगा. हम सभी अपने आप को तराशने की कोशिश करते हैं लेकिन अक्सर ये भूल जाते हैं कि सिर्फ कुछ आदतें बदलने से ही हम अपने शरीर का कायाकल्प कर सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही 5 आश्चर्यजनक आदतों के बारे में.
लंबा जीवन जीने में मदद करती हैं ये आदतें | These Habits Help You Live A Long Life
1. हंसना और खुश रहना
हंसना न केवल आपका मूड बेहतर बनाता है, बल्कि यह आपकी जीवन अवधि को भी बढ़ा सकता है. शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से हंसते हैं, उनके तनाव के स्तर कम होते हैं और उनकी इम्यून सिस्टम मजबूत होती है. हंसी आपके दिल को भी स्वस्थ रखती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है.
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2. सामाजिक संबंधों को मजबूत बनाना
अच्छे दोस्त और मजबूत पारिवारिक संबंध भी लंबे जीवन का एक बड़ा कारक हैं. अध्ययन बताते हैं कि सोशल सपोर्ट और मजबूत रिश्ते आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जिन लोगों के पास अच्छे सामाजिक संबंध होते हैं, उनमें तनाव कम होता है और वे अकेलापन महसूस नहीं करते.
3. नियमित रूप से संगीत सुनना
म्यूजिक सुनना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह आपके तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और यहां तक कि नींद को भी सुधारने में मदद कर सकता है. शोध बताते हैं कि संगीत सुनने से आपका दिल हेल्दी रहता है और आप ज्यादा खुश रहते हैं.
4. प्राकृतिक प्रकाश में समय बिताना
सूरज की रोशनी में समय बिताना विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है. विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है. इसके अलावा, प्राकृतिक प्रकाश आपके मूड को सुधारता है और तनाव को कम करता है.
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5. नई चीजें सीखना और मानसिक चुनौतियां लेना
ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए नई चीजें सीखना बहुत जरूरी है. यह आपके ब्रेन की सेहत को बनाए रखता है और मानसिक बीमारियों के खतरे को कम करता है. नई भाषाएं सीखना, पजल्स हल करना या किसी नई कला में हाथ आजमाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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