Cholesterol Reducing Foods: आज के समय में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना काफी आम हो गया है. ये नसों को ब्लॉक कर देता और धीरे-धीरे ब्लड फ्लो को रोकता है, जो सीधे आपके हार्ट को प्रभावित करता है. हाई कोलेस्ट्रॉल इसलिए हार्ट डिजीज का बढ़ा कारण भी बनता है. हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में ही एक ऐसी चीज है जो आपकी नसों से कोलेस्ट्रॉल को निकाल सकती है? आइए यहां जानें कि कौन सी ऐसी चीज है जिसका सेवन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.
लहसुन है कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन (कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन के फायदे)
लहसुन एक ऐसी चीज है जो लगभग हर इंडियन किचन में पाई जाती है. लहसुन का सेवन करने से न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एलिसिन नामक यौगिक पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
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लहसुन खाने के फायदे | Benefits of Garlic
1. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है: लहसुन के नियमित सेवन से 'एलडीएल' कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) लेवल को कम किया जा सकता है, जबकि 'एचडीएल' कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) लेवल को बढ़ाया जा सकता है.
2. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है: लहसुन का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
3. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं.
4. ब्लड क्लॉटिंग को रोकता है: लहसुन के सेवन से खून के थक्कों के बनने की संभावना कम हो जाती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
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लहसुन का सेवन कैसे करें? | How To Consume Garlic?
लहसुन का सेवन करने के कई तरीके हैं. इसे कच्चा खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है. आप रोज सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियां चबाकर खा सकते हैं. अगर कच्चा लहसुन खाना मुश्किल हो, तो इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं. लहसुन का अचार, सूप, चटनी या पाउडर के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है.
सावधानियां:
हालांकि लहसुन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं. जैसे पेट में जलन, बदहजमी या एलर्जी की समस्या. इसलिए, लहसुन का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें और किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.
लहसुन एक अद्भुत प्राकृतिक औषधि है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपकी नसों को हेल्दी रखता है. इसे अपनी डेली डाइच में शामिल करके आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं और एक हेल्दी जीवन जी सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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