Boost Memory: अगर आप भी है भूलने की बीमारी तो अपनाएं ये तरीके, मेमोरी होगी तेज!

How To Increase Memory Power: क्या आप भी अपनी सुबह की मीटिंग या एग्‍जाम की डेट अकसर भूल जाते हैं? क्या आपने कभी अपनी अतीत की घटनाओं को दोबारा याद किया है? ये दोनों वाक्‍य स्मृति से संबंधित हैं. मेमोरी को किसी भी जानकारी को एनकोड करने, स्टोर करने, दोबारा याद करने या याद करने की आपके दिमाग की क्षमता (Brain Capacity) के रूप में परिभाषित किया गया है.कई लोग सवाल करते हैं कि दिमाग तेज कैसे करें? (How To Make Up Your Mind) दिमाग को तेज करने के लिए व्यायाम कौन से होते हैं, लेकिन अगर आपको अपना दिमाग तेज करना हो तो आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा. स्मृति के 3 चरण होते हैं, जो काम करने के तरीके को परिभाषित करते हैं और मस्तिष्क में होने वाली जानकारी की अवधारण के चरणों को निर्धारित करते हैं. सबसे पहले स्मृति चरण आता है. जिस दौरान मस्तिष्क सिग्‍नल प्राप्त करता है, संदेश इस सिग्नल को संसाधित और संबंधित गतिविधियों की एक सीरीज तैयार करता है. दूसरे चरण को भंडारण के रूप में जाना जाता है, इस प्रक्रिया के दौरान जानकारी को लंबे समय तक मस्तिष्क में संग्रहीत और बरकरार रखा जाता है. स्मृति के अंतिम चरण को पुनः प्राप्ति कहा जाता है, इनमें सिग्नल की प्रतिक्रिया में बरकरार सूचना की पुनर्प्राप्ति शामिल है. याद्दाश्‍त को बढ़ाने की रणनीतियों का अभ्यास करना बहुत आसान हो सकता है. आप अपनी स्मृति को विभिन्न तरीकों से बढ़ा सकते हैं, उनमें से कुछ तरीके इस प्रकार हैं-

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मैमोरी बूस्ट करने के लिए ये टिप्स हैं कमाल!

1. सीखते समय सभी इंद्रियों का इस्‍तेमाल करें

जब आप किसी जानकारी को याद करने का प्रयास कर रहे हों, तो अपनी सभी इंद्रियों को जागृत रखना बहुत महत्वपूर्ण है. इसका मतलब यह है कि आप जिस दृश्य को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें आपके दृश्य, श्रवण और अर्थ संबंधी इंद्रियों को शामिल किया गया है. यह रणनीति बहुत उपयोगी है क्योंकि सूचना को पूरी तरह से बनाए रखने के लिए विपरीत इंद्रियों की आवश्यकता होती है.

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Increase Memory Power: अगर आप भी है भूलने की बीमारी तो अपनाएं ये टिप्स

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2. इनफॉर्मेशन को मैनेज करें

जानकारी को छोटे भागों में बांटकर आपको इसे बेहतर तरीके से याद करने में मदद मिल सकती है. इस तकनीक का अभ्यास करके आपका मस्तिष्क जानकारी और इसे सही तरीके से समझने के लिए एक पैटर्न विकसित करता है.

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3. सोने के समय को मैनेंज करें

जानकारी को अच्‍छे तरीके से समझने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए. शोधकर्ताओं ने पाया है कि नई जानकारी पढ़ने के बाद सोने से मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद मिल सकती है.

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5. ब्रेक लेते रहें

माना जाता हैं, एक बार में सभी जानकारी लेने की बजाय ब्रेक लेना ज्‍यादा जरूरी है. शोधकर्ताओं का कहना है कि हर 45 मिनट के लंबे सेशन के बाद ब्रेक लेना आपकी याद्दाश्‍त को बेहतर करने में मदद कर सकता है.

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