पेट और वेट घटाने के लिए एक हफ्ते में कितना चलना चाहिए? जानिए पैदल चलने के बेमिसाल फायदे

Weight Loss: मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए कठोर-कठोर एक्सरसाइज करने पर तुले रहते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि पैदल चलना भी वजन घटाने के लिए कारगर एक्सरसाइज है. शायद सभी एक्सरसाइज में से सबसे सरल एक्सरसाइज अगर कोई है तो वह पैदल चलना है. आप एक दिन में कुल कितने कदम चलते हैं और अगर आप मोटापे से परेशान हैं और फैट घटाना चाहते हैं तो आपको कितने कदम चलना चाहिए ये एक बड़ा सवाल है जो ज्यादातर लोगों के जहन में उठता है. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि वेट लॉस के लिए आपको कितने स्टेप चलना चाहिए तो यहां पढ़िए जवाब.

वजन कम करने के लिए कितना चलना चाहिए? | How much should you walk to lose weight?

अगर आप अपने रूटीन में 30 मिनट तेज चलना शामिल करते हैं, तो भी आप काफी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. आप जितना ज्यादा चलेंगे और आपकी स्पीड जितनी तेज होगी आप उतनी ही ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे. हालांकि सामान्य रूप से माना ये जाता है कि हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की इंटेस फिजिकल एक्टिविटी करनी होती है, जिसमें हर दिन 30 मिनट, हफ्ते में पांच दिन तेज चलना शामिल हो सकता है.

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पैदल चलने के फायदे | Benefits of walking

1. कैलोरी बर्न होती है

जो लोग फिजिकली एक्टिव होते हैं वे ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं और आसानी से वजन कम कर पाते हैं. दिन में आधा घंटा भी टहलने से आपको कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

2. मसल्स को हेल्दी रखता है

वजन कम करने के दौरान शरीर फैट के साथ-साथ कुछ मसल्स को भी खो देता है. अच्छी मात्रा में मसल्स होने से आपको हर दिन ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.

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3. मूड में सुधार करता है

चलने जैसी फिजिकल एक्टिविटी आपके मूड को बेहतर बनाती है और तनाव, अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करती है. चलना एक आसानी से किया जाने वाला व्यायाम है जिससे तनाव से राहत मिलती है और मूड में सुधार होता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)