Tips To Increase Kids Height: हर बच्चे के माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे हेल्दी और तंदुरुस्त हो और उनके बच्चे की हाइट अच्छी हो, जिससे बच्चे की पर्सनेलिटी दूर से ही दिखे. लेकिन कई बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती है. इसके लिए पैरेंट्स कई तरह की तरकीबें अपनाते हैं. हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों से एक्सरसाइज भी करवाते हैं. साथ ही वो बाजार में मौजूद प्रोडक्ट का यूज भी करते हैं. जिससे बच्चों में कई साइड इफेक्ट भी देखने को मिल जाते हैं. फिर भी बच्चों की हाइट एक इंच भी नहीं बढ़ती है. अगर आप बच्चों की नेचुरली हाइट बढाना चाहते हैं तो आपको बच्चों के खानपान पर ध्यान देना होगा. जिससे बच्चों की हाइट जल्दी बढ़ेगी. और वो हेल्दी भी रहेंगे.
बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाएं I HOW TO INCREASE HEIGHT NATURALLY : बच्चों को जन्म से ही ऐसी चीजें खिलाना चाहिए जिससे उनका शारीरिक विकास जल्दी हो सकें. साथ ही माता-पिता को अपने बच्चे की लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देना चाहिए. बच्चों को इंडोर के साथ आउटडोर गेम्स जरुर खेलना चाहिए.
हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये चीजें (Feed These Things To Children To Increase Height)
हरी सब्जियां खिलाएं
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खिलाएं. उन्हें हरी सब्जियां खाने के लिए दें. अगर बच्चा हरी सब्जियां नहीं खा रहा है, तो उसे उसकी फेवरेट डिश में हरी सब्जियां मिलाकर खिलाएं. आप सब्जियों को उबाल कर आटे में मिलाकर पराठा बना सकते हैं. हरी सब्जियों के सेवन से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती है. उनकी लंबाई जल्दी बढ़ जाती है.
ताजे और मौसमी फल खिलाएं
अक्सर बच्चे फलों को बहुत पसंद करते हैं, लेकिन कई बच्चे फल नहीं खाते हैं. फलों में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं इसलिए उन्हें बचपन से फल खाने की आदत में लाएं. कोशिश करें की हर दिन बच्चों को 1-2 फल जरुर खिलाएं. फलों में नेचुरली मल्टीविटामिन होते हैं. जिससे बच्चे तेजी से ग्रोथ करेंगे.
अंडा खिलाएं
अंडा बच्चों की ग्रोथ में सबसे अच्छा माना जाता है. आप हर दिन बच्चों को अंडे से बनी चीजें खाने के लिए दे सकते हैं. अंडे में प्रोटीन, फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं. आप बच्चों को दूध के साथ अंडा भी खिला सकते हैं. जिससे बच्चे के शरीर में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स और कैल्शियम की पूर्ति हो जाएगी.
दूध- दही खिलाएं
दूध बच्चे की सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. बच्चे को छोटी उम्र से ही हर दिन सुबह-शाम दो गिलास दूध जरूर पिलाना चाहिए. दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन होता है, जो बच्चों को जरुरी पोषण देगा. कैल्शियम से बच्चों की हड्डियां को मजबूती मिलती है. दूध के साथ ही बच्चों को हर दिन भोजन में एक कटोरी दही जरुर खाने के लिए दें. दही एक प्रो-बायोटिक्स है, जो बच्चे की पेट की सारी समस्याओं को ठीक करता है. दही में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं. जो बोन्स को मजबूती प्रदान करते हैं.
सोया
इसके साथ ही बच्चों को सोया खिलाना चाहिए. ये प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है. जिससे मांसपेशियों तेजी से ग्रोथ करती है. जिन बच्चों को दूध से एलर्जी होती है उनके लिए सोया सबसे अच्छा होता है. बच्चों को सोयाबीन और अन्य सोया उत्पाद से बनी हेल्दी चीजें जरुर खिलाना चाहिए.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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