How To Reduce Belly Fat: आज के समय में लोगों की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के चलतते लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटोपा ना सिर्फ आपके शरीर के आकार को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों को दावत भी देता है. आज कम समय में तो कम उम्र में भी लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. जिस वजह से वो बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं. इस परेशानी के समाधान के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं जिससे अपने वजन को कम किया जा सके. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि ये तरीके काम नहीं आते हैं. कई बार इसके लिए डॉक्टर की सलाह भी लेनी पड़ जाती है. लेकिन कहते हैं ना जहां चाह वहां राह अगर आप इपनी डाइट पर ध्यान दें और कुछ बातों का ध्यान रखें तो मोटापे को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. आइए आपको बताते हैं मोटापा घटाने के उपाय.
वजन कम करने के लिए बीज | Seeds For Weight Loss
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1. अलसी के बीज
अलसी के बीजों में कई आयुर्वेदिक गुण पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, ओमेगा 3. बता दें कि ये सभी वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. लेकिन इसके बीज में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की एक्सट्रा चर्बी को पिघलाकर कम कर देता है. यह बढ़ी हुई तोंद को भी कम करने में मदद करता है.
2. चिया सीड्स
चिया सीड्स का सेवन से पेट के मोटापे को कम करने के लिए किया जा सकता है. यह मोटापे को कंट्रोल करने फायदेमंद होता है. चिया सीड्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, जिंक, आयरन, कैल्शियम सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं. हर रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन मोटापे को कम कर सकता है. इसके सेवन से बढ़ी हुई तोंद भी कम की जा सकती है.
3. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनका सेवन करने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. यह मोटापा कम करने में फायदेमंद होने के साथ आपके पाचनतंत्र को भी दुरूस्त बनाए रखने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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