हार्टबर्न कोई बीमारी नहीं बल्कि यह एक लक्षण है यह एक तरह की जलन है जो एसिड रिफ्लैक्स की वजह से होती है. हार्टबर्न की वजह से खाना भोजन नली में वापस आ जाता है. हार्टबर्न नाम सुनकर लोग इसका संबंध दिल की बीमारी से लगाते हैं लेकिन आपको बता दें कि हार्टबर्न का दिल से कोई संबंध नहीं है. दरअसल चेस्ट पेन होने की वजह से लोग अक्सर कंफ्यूज हो जाते हैं. हार्टबर्न शरीर को किसी तरह का खास नुकसान तो नहीं पहुंचाता लेकिन लोगों को ऐसा होने पर दर्द का अनुभव जरूर होता है. चलिए इस खबर में आपको बताते हैं हार्टबर्न क्या होता है और आपकी सही लाइफस्टाइल और सोने का सही तरीका इससे कैसे छुटकारा दिला सकता है.
हार्टबर्न होने पर क्या होता है-
मेयो क्लिनिक के अनुसार, सीने में जलन, चेस्ट की हड्डी के ठीक पीछे जलन होती है. हेल्दी बॉडी के मुताबिक ये दर्द अक्सर खाने के बाद, शाम को लेटने या झुकने के दौरान बढ़ जाता है. अक्सर, हार्टबर्न आपके गले में जलन के साथ-साथ आपके गले के पिछले हिस्से में एक एसिडिक टेस्ट के कारण बनती है. इससे आपको खाना निगलने में भी परेशानी हो सकती है.
कब होता है हार्टबर्न- What Is Heartburn:
कुछ लोगों में हार्टबर्न शुरू से होता है और कुछ समय के बाद अपने आप सही हो जाता है जबकि कुछ लोगों में यह समस्या घंटों तक परेशान कर सकती है. अधिकांश लोगों को हफ्ते में एक बार हार्टबर्न होता है लेकिन कुछ ही मिनट में यह अपने आप ठीक भी हो जाता है.
बेस्ट स्लीपिंग पोज़ीशन
कई अध्ययनों से यह संकेत मिला है कि बाई ओर सोने या लेटने से हार्टबर्न सहित जीआरडी के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है. यह न केवल हार्टबर्न को कम करने में मदद करता है बल्कि पेट के एसिड में इसोफेगस के एक्स्पोज़र को भी कम करता है. इसके विपरीत, अपनी पीठ के बल सोने या लेटने से हारबर्न से राहत मिल सकती है.
फूड जो हार्टबर्न को कम करने में मदद करते हैं- Best Food For Heartburn Problems:
कुछ ऐसे फ़ूड हैं जो एसिड रिफ्लैक्स के सिम्पटम्स के लिए बहुत अच्छे हैं, खासतौर पर हार्टबर्न के लिए. इनमें साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, रूट वेजीज़ जैसे शकरकंद, गाजर और चुकंदर और हरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकली, केल, पालक और बीन्स शामिल हैं. हार्टबर्न से बचने के लिए, आपको प्याज, खट्टे फल, हाई फैट वाले फ़ूड, टमाटर, शराब, खट्टे रस जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए.
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लाइफस्टाइल के यह बदलाव कर सकते हैं मदद
हार्टबर्न से बचने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना है. पेट भरकर न खाएं और तुरंत बिस्तर पर न जाएं. अपने खाने को ठीक से चबाएं ताकि यह पचने में आसान हो. इसके अलावा, खुद की फिटनेस बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. इसके अलावा लूज फिटिंग के कपड़े भी आपको इस समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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