Happy Women's Day: आज के समय में महिलाओं ने हर क्षेत्र में अपनी सफलता का परचम लहराया है. घर के काम से लेकर बाहर के काम तक में महारथ हासिल करने वाली महिलाएं अक्सर अपने ऊपर कम ध्यान दे पाती हैं. जिस वजह से वो कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाती हैं. उनकी लाइफस्टाइल, भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब डाइट की वजह से महिलाएं अक्सर मोटापा, पीसीओडी, डायबिटीज, अनियमित पीरियड्स जैसी परेशानियों की शिकार हो जाती हैं. इसलिए महिलाओं के लिए जरूरी है कि वो अपनी सेहत का खास ख्याल रखें. आज हम आपको महिलाओं के लिए स्पेशल डाइट चार्ट बताएंगे जो सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक में उनको फॉलो करना चाहिए. इसमें सभी पोषक तत्व और मिनरल्स मौजूद हैं जो हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी हैं.
महिलाओं के लिए सही डाइट क्या है?
सही डाइट का मतलब है कि आप जो भी कुछ खा रहे हैं उसमें सभी तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन, प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम पाए जाएं. इसलिए महिलाओं को अपनी डाइट का चुनाव इस तरह से करना चाहिए की उनके खाने में ये सभी पोषक तत्व मौजूद रहें. इसके लिए आपको एक सही डाइट चार्ट का पता होना जरूरी है.
महिलाओं के लिए हेल्दी डाइट चार्ट ( Healthy Diet Chart for Women's)
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सुबह का नाश्ता
सुबह का पहला मील यानि की नाश्ता सबसे जरूरी होता है. सुबह आप क्या खा रहे हैं ये आपके पूरे दिन पर असर डालता है. खाली पेट की गई चीजों का सेवन आपके शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है. इसलिए आप अंडे और दूध को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप नाश्ते में दलिया, बटर ब्रेड, कॉर्नफ्लेक्स या सैंडविच के साथ जूस का सेवन कर सकते हैं.
दोपहर का खाना
नाश्ते के बाद आता है दोपहर यानि की लंच की बारी. दोपहर के खाने में आपको हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. ये आपके शरीर को फिट रखने में मदद करेंगी. आप लंच में सब्जी, दाल, दही और चपाती को शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही बात करें हरी सब्जियों की जिसमें ब्रोकली, पालक, सीताफल, लौकी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
रात का खाना
बात जब डिनर की आती है तो इसको हमेशा लाइट रखने की सलाह दी जाती है. रात के खाने में आपको लो फैट वाली चीजों को शामिल करना चाहिए. रात के खाने में आप सूप या सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही खाने के बाद टहलना चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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