Grandparents Day 2022: बुढ़ापे में जरूर करनी चाहिए ये 4 एक्सरसाइज, दिल, दिमाग और बॉडी रहेगी फिट

Grandparents Day 2022: बुढ़ापा सुनकर सबसे पहले दिमाग में जो विचार आता है वह कमजोरी और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हैं. 65 से अधिक उम्र के लोग आनंद लेने के बजाय अपने बाद के वर्षों को सहन करते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो. जैसे-जैसे दादी और दादा बड़े होते जाते हैं, पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने का जोखिम बढ़ता जाता है. अध्ययनों से पता चला है कि 65 से अधिक उम्र के लोगों में नियमित व्यायाम से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार होता है, मांसपेशियों को ठीक रखा जा सकता है, जोड़ों को हेल्दी रखा जा सकता है. यहां कुछ एक्सरसाइज बताई हैं जिन्हें बुढ़ापे में करना चाहिए.

ग्रैंडपेरेंट्स को करनी चाहिए ये एक्सरसाइज | Grandparents Should Do This Exercise

1) टहलना

दादा-दादी या पूरे परिवार के साथ टहलना सही गतिविधि हो सकती है. बाहर रहने से विटामिन डी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है. इससे आपके मूड में सुधार होता है. रोजाना टहलने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, पेट की चर्बी कम होती है और डायबिटीज जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है.

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2) योग

सभी को योग बेहतरीन लाभ देता है. योग में कई मुद्राएं होती हैं जो संतुलन और स्थिरता में सुधार करती हैं. व्यायाम लचीलेपन और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है और सांस लेने में सुधार करता है.

3) तैराकी

बड़े वयस्कों के लिए तैराकी का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह जोड़ों के लिए फायदेमंद होती है. जोड़ों के दर्द या परेशानी वाले दादा-दादी घुटनों, कूल्हों या रीढ़ पर दबाव डाले बिना इस प्रभावी का आनंद ले सकते हैं. यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी शानदार है, ब्लड प्रेशर को कम करते हुए हृदय को मजबूत बनाता है.

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4) ग्रुप क्लासेज

डेली ग्रुप क्लासेज एक्सरसाइज वृद्ध वयस्कों में बैलेंस में सुधार कर सकती हैं. एक्सरसाइज जिसके लाभों में बेहतर कार्यात्मक स्वास्थ्य, अधिक सामाजिक जुड़ाव, एक सक्रिय दिमाग और सुरक्षा की भावना शामिल है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.