Foods That Worsen Acne: हमारी त्वचा अक्सर हमारे ऑल ओवर हेल्थ का संकेत हो सकती है. फिजिकली एक्टिव न होने हेल्दी डाइट न लेने, व्यायाम की कमी से स्किन हेल्थ खराब हो सकती है. दूसरी ओर, त्वचा की कुछ स्थितियां हार्मोनल असंतुलन के कारण भी हो सकती हैं. मुंहासे रोजमर्रा की जीवन शैली के कारण हो सकते हैं. हम जो खाते हैं वह हमारी त्वचा को खराब या बेहतर बना सकता है. इस लेख में हम उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो मुंहासे पैदा कर सकते हैं या उनको और भी खराब कर सकते हैं. इसलिए आज से ही उन फूड्स से बचकर रहें.
मुंहासे होने पर न खाएं ये फूड्स | Do Not Eat These Foods When You Have Acne
1. डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स प्रोटीन, कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं. हालांकि, डेयरी प्रोडक्ट्स पाचन संबंधी समस्याओं और सूजन का कारण बनते हैं. दूध किसी के ब्लड शुगर या इंसुलिन लेवल को भी बढ़ा सकता है. ये सभी कारक किसी को मुंहासे होने का खतरा बना सकते हैं.
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2. जंक फूड
जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि जंक फूड लगभग शरीर के लिए जंक फूड की तरह काम करता है. जंक फूड में पोषक तत्व कम होते हैं और सोडियम, शुगर, सेचुरेटेड फैट, प्रीजरवेटिव्स और कई अन्य अस्वास्थ्यकर कॉम्पोनेंट्स से भरे होते हैं. चीनी और तेल से भरपूर जंक फूड त्वचा में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे हो सकते हैं.
3. रिफाइंड ग्रेन्स
रिफाइंड ग्रेन्स न केवल मुंहासों का कारण बनते हैं बल्कि हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं. रिफाइंड ग्रेन्स के सबसे आम उदाहरण हैं ब्रेड, अनाज, व्हाइट फ्लोर से बने व्यंजन, कुकीज आदि. प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट हमारे ब्लड शुगर लेवल और पाचन को भी प्रभावित करते हैं. इन कार्यों में अनियमितता के कारण मुंहासे हो सकते हैं.
4. तला हुआ खाना
जंक फूड की तरह ही तला हुआ खाना भी शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है. यह पाचन समस्याओं और दिल से संबंधित समस्याओं का कारण बनता है और शरीर को दीर्घकालिक नुकसान भी पहुंचा सकता है. तेल सूजन का कारण बनता है और शरीर में तेल के उत्पादन में सहायता करता है जो बाद में मुंहासे का कारण बनता है.
5. शुगर
शुगर खासकर प्रोसेस्ड व्हाइट शुगर हमारे शरीर के लिए बेहद खराब है. वे गंभीर मुंहासे सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं. शुगर इंसुलिन लेवल को बढ़ाती है और ब्लड शुगर और शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती है. जंक फूड प्रोसेस्ड फूड्स आदि सभी में शुगर की मात्रा अधिक होती है.
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6. चॉकलेट
कई लोग सभी चॉकलेट को अनहेल्दी मानते हैं. जबकि डार्क चॉकलेट पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है, मिल्क या अन्य चॉकलेट अस्वास्थ्यकर हो सकती है. खासकर मिल्क चॉकलेट में शुगर और मिल्क की मात्रा अधिक होने के कारण मुंहासे हो सकते हैं. इसके साथ ही कई चॉकलेट अन्य फैट और प्रीजरवेटिव्स से भरी होती हैं जो उन्हें और भी अस्वस्थ बनाती हैं.
7. केले
हाई ग्लाइसेमिक स्कोर वाले फूड्स मुंहासे पैदा कर सकते हैं. हाई स्कोर 100 है, केले में 62 होता है. यह उन लोगों के लिए केले को बेहद समस्याग्रस्त बनाता है जो अक्सर मुंहासे का अनुभव करते हैं. हालांकि केले के अनगिनत फायदे हैं, लेकिन अगर आपको नियमित रूप से मुंहासे होते हैं तो आपको इनसे बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है.
8. सोयाबीन
सोयाबीन प्लांट बेस्ड डाइटर्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है. सोयाबीन का सेवन सेम, टोफू, सोया दूध, टेम्पेह आदि के रूप में किया जाता है. हालांकि, कई सोयाबीन प्रोडक्ट्स में चीनी मिलाई जा सकती है जिससे मुंहासे हो सकते हैं.
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9. ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें से ज्यादातर को सुपरफूड माना जाता है. हालांकि, सुखाने की प्रक्रिया के माध्यम से ड्राई फ्रूट्स शुगर से भर जाते हैं. यह हाई शुगर कंटेंट शरीर में सूजन पैदा कर सकती है और तेल उत्पादन को बढ़ा सकती है. इन दोनों कारकों के परिणामस्वरूप मुंहासे हो सकते हैं.
अंत में, अपने आहार और आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. आहार में पोषक तत्वों की कमी भी त्वचा को चंगा करने की क्षमता को धीमा कर सकती है और इसे सुस्त कर सकती है. इसके साथ ही हम आपको व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं. बुरी आदतों से बचना और अपने चेहरे को साफ रखना ये सभी आपकी त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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