Acne Causes And Prevention: इस विटामिन की कमी से चेहरे पर निकलते हैं पिंपल्स, इस तरह पाएं इनसे छुटकारा

Acne Causes And Prevention: आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में युवाओं के पास समय की कमी के चलते उन्हें अपने खान-पान और सेहत का खास ख्याल नहीं रहता है. काम में इस कदर व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें हेल्दी खाना बनाने और खाने का समय ही नहीं मिलता है. इसके चलते उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं और उन्हीं में से एक है पिंपल्स की समस्या. आज के समय में हर चार में से 2 युवा इस समस्या से जूझते नजर आते हैं. पिंपल्स ना केवल हमारी सुंदरता को खराब करने का काम करते हैं बल्कि, चेहरे पर ये दाग धब्बा हमारी पर्सनैलिटी भी बिगाड़ सकता है. तो अगर आप भी अपने चेहरे को क्लीन रखना चाहते हैं तो ब्यूटी प्रोडक्ट की जगह इन उपायों को अपनाकर पिंपल्स की समस्या से राहत पा सकते हैं.

पिंपल्स होने के कारण- Causes Of Pimples:

• विटामिन A की कमी
• हार्मोन
• धूल-मिट्टी
• पॉल्यूशन
• जंक फूड
• तली हुई चीजें

पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें- Pimples Reducing Diet:

1. शकरकंद- 

विटामिन ए की कमी होने से भी चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं. विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में शकरकंद को शामिल कर सकते हैं. शकरकंद  (Sweet potato) में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के साथ स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. 

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2. अंडा-

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. लेकिन अंडे सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि, विटामिन ए का भी अच्छा सोर्स है. अंडे का सेवन बॉडी बिल्डिंग के साथ स्किन में भी फायदा पहुंचा सकता है. 

3. दूध-

दूध (Milk) को एक संपूर्ण आहार माना जाता है. दूध विटामिन ए का भी बहुत अच्छा सोर्स है. विटामिन ए की कमी को दूर करने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं.  

4. टमाटर-

टमाटर (Tomato) एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल लगभग हर घर में हर दिन किया जाता है. टमाटर को ब्यूटी के लिए खूब इस्तेमाल किया जाता है. टमाटर विटामिन ए की खुराक में सबसे अच्छा सोर्स है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी भरपूर होता है जो पिंपल्स की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)