आजकल के दौर में फिट रहना कौन नहीं चाहता है. परफेक्ट फिटनेस पाने के घंटों लोग जिम में एक्सरसाइज करते है. सख्ती के साथ डाइट प्लान को फॉलो करते है, लेकिन फिर में मनमाफिक फिटनेस नहीं मिलती है. तो लोग निराश होकर जिम जाना छोड़ देते है, डाइट प्लान को साइड में रखकर जो मन में आता है, वो खाते हैं. जिसके कारण मोटापा उनके शरीर पर नजर आने लगता है. अगर आपके साथ या फिर आपके किसी दोस्त के साथ ऐसा हुआ है, तो उसका कारण सही वर्कआउट को फॉलो न करना भी हो सकता है. जिसके चलते कई दिनों की मेहनत पर पानी फिर जाता है. तो हम आपको बता रहे है. एक ऐसा वर्कआउट जो कम समय में आपको बेस्ट रिजल्ट दे सकता है.
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फिटनेस पाने के लिए बहुत सारे वर्कआउट उपलब्ध है. लेकिन हम जब भी परफेक्ट फिटनेस के लिए नया वर्कआउट शुरू करते है तो पहला सवाल आता है, ये वर्कआउट हमारे लिए सही है या नहीं. क्योंकि वर्कआउट बहुत तरह के होते है. हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) वर्तमान में हेल्थ और फिटनेस में काफी चर्चित और कामयाब है.
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) -
इसे एचआईआईटी के नाम से भी जाना जाता है. इसे 20 से 25 मिनट में पूरा कर सकते है. सबसे बड़ी बात है कि इस वर्कआउट को बिना जिम इक्विपमेंट के भी पूरा कर सकते है.एचआईआईटी में एक्सरसाइज करके कम समय मे ज्यादा कैलोरी को जलाया जा सकता है. रनिंग, रस्सी कूदना, तैरना, साइकिल चलाना जैसे व्यायाम HIIT में शामिल है. इसके अलावा HIIT में बैटल रोप, टो टच, हाई नी, स्प्रिंट, पुश स्लेम/टायर, बट किक, जंप स्क्वाट, माउंटेन क्लाइंबर्स, प्लैंकक्स, रशियन ट्विस्ट और सिंगल-लेग बर्पी जैसे वर्कआउट्स होते हैं.
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हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग के फायदे | Benefits Of High Intensity Interval Training
- HIIT वर्कआउट को हम फॉलो करने से शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है.
- आमतौर पर सबसे बड़ी समस्या बॉडी में बढ़ता फैट है, जिसे कम करने का सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है.
- रिसर्च बताते है, कि फिट व्यक्ति को हार्ट से सम्बंधित बीमारियों से कम परेशान होना पड़ता है,
- हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग हार्ट से संबंधित बीमारियों को कम करने में भी कारगर साबित हो रहा है.
- HIIT वर्कआउट को फॉलो करने वाले लोगों के एक्सपीरियंस है कि इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है.
- HIIT उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है, जिनके पास टाइम कम है. इसके वर्कआउट जरिये दिन के 10- 30 मिनट की गई एक्सरसाइज से बेस्ट रिजल्ट पा सकते हैं.
तो देर किस बात की, जल्द फिटनेस पाने के लिए HIIT की शुरुआत पूरी मेहनत और लगन से कर दें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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