हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक चीजों में से एक है. हम में से अधिकांश लोग गर्मियों में धार्मिक रूप से अच्छी मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करते हैं. हालांकि, हम अक्सर मानसून की शुरुआत के दौरान इस आदत को नजरअंदाज कर देते हैं. जब बारिश के मौसम की बात आती है, तो हममें से ज्यादातर लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं क्योंकि हमें शायद ही कभी प्यास लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसून के दौरान आर्द्र तापमान पर्याप्त हाइड्रेशन की मांग करता है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को बारिश में भी हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी रिमाइंडर पोस्ट किया.
यहां जानिए मानसून के दौरान हाइड्रेटेड रहना क्यों जरूरी है?
इंस्टाग्राम रील्स में पूजा का कहना है कि मानसून के दौरान नमी शरीर से बड़ी मात्रा में पानी सोख लेती है, जिससे हमें लगातार पसीना आता है, कभी-कभी अच्छी महक भी नहीं आती है. वह आगे कहती हैं कि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है लेकिन हम इस सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व के बारे में भूल जाते हैं.
पूजा का कहना है कि मानसून के दौरान लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, इसका एक कारण यह भी है कि वे लगातार इसके आसपास इतना पानी देख रहे हैं. इसके अलावा, तापमान इतना अधिक नहीं होता है और प्यास नहीं लगती है.
यहां देखें वीडियो:
अगर आप सोच रहे हैं कि आपकी शरीर हाइड्रेट है या डिहाइड्रेट, तो परेशान न हों. पूजा ने यह पता लगाने के लिए एक आसान टेस्ट शेयर किया कि क्या आप डिहाइड्रेट हैं. अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ ने क्विट टेस्ट दिखाया, इसमें आपको सिर्फ स्किन को पिंच करना है और अगर आपकी स्किन आसानी से और जल्दी नीचे जाती है, तो आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं. हालांकि, अगर त्वचा नीचे जाने में अधिक समय लेती है या जस की तस बनी रहती है, तो आपको अपने पानी का सेवन पंप करने की जरूरत है.
आप सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पीकर इस आदत को बना सकते हैं. यह न केवल दिन के लिए टोन सेट करेगा, बल्कि इसके आश्चर्यजनक लाभ भी होंगे. अपने दिन की शुरुआत पानी से करने से पाचन, त्वचा का स्वास्थ्य और चयापचय में सुधार होता है.
(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखक हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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