फिट रहना है तो वर्कआउट करना जरूरी है ये बात तो हम सभी जानते हैं, लेकिन कई बार समय की कमी के चलते तो कभी आलस की वजह से हम ऐसा नहीं कर पाते. अक्सर ऐसा देखने में आता है कि कुछ लोग घर पर वर्कआउट करना तो शुरू कर देते हैं लेकिन महज 2 से 3 दिन में वो आलस कर जाते हैं जिससे एक बार उनका वर्कआउट रूटीन ब्रेक होता है तो फिर बस होता ही जाता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आसान टिप्स जो आपको होम वर्कआउट करने और फिट रहने के लिए मोटिवेट करेंगे.
होम वर्कआउट के बेहद आसान टिप्स जो आपको फिट रहने के लिए करेंगे मोटिवेट:
1. बनाए वर्कआउट पार्टनर:
ज्यादातर लोगों को अकेले एक्सरसाइज करना बोरिंग लगता है. ऐसे में ये एक बेहतरीन तरीका है जो आप को फिट रहने के लिए मोटिवेट करेगा. घर पर अक्सर लोग वर्कआउट करने में इसलिए भी आलस करते हैं क्योंकि उन्हें अकेले एक्सरसाइज करना बोरियत भरा लगता है. ऐसे में एक अच्छा तरीका ये है कि आप अपने साथ एक्सरसाइज करने के लिए एक वर्कआउट पार्टनर बना लें. आप चाहें तो अपने बच्चों या फिर पति या फिर पैरंट्स को अपना वर्कआउट पार्टनर बना सकती हैं. पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करते वक्त आप ये नोटिस करेंगे कि वर्कआउट पहले से ज्यादा इंटरेस्टिंग हो गया है और ये आपको बेहतर से बेहतर करने के लिए मोटिवेट कर रहा है.
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2. फिक्स करें टाइम
जिस तरह आपका सुबह उठने से लेकर ऑफिस जाने तक का टाइम पहले से सेट होता है ठीक उसी तरह आपको अपने वर्कआउट का टाइम भी फिक्स करना होगा. भले ही आप जिम नहीं जा रहे हैं और घर पर वर्कआउट कर रहे हैं लेकिन फिर भी समय निर्धारित करना बेहद जरूरी है. जब आप वर्कआउट का एक टाइम फिक्स कर लेंगे तो आपके मन में लगने लगेगा कि अब आपको एक्सरसाइज करनी है और ये आपके रुटीन का हिस्सा हो जाएगा और आप इसे ब्रेक नहीं करेंगे.
3. वर्कआउट बिल्कुल भी ना करें स्किप
कई बार ऐसा हो सकता है कि आपने वर्कआउट का जो टाइम फिक्स किया है, उस वक्त आप बिजी हैं और आपको एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाया हो. ऐसे में अक्सर लोग वर्कआउट रूटीन को स्किप कर देते हैं और अगले दिन पर डाल देते हैं. लेकिन ये बात तो हम सभी जानते हैं कि एक बार वर्कआउट ब्रेक होने का सिलसिला शुरू होता है तो फिर चलता ही जाता है. ऐसे में ये एंश्योर करना बहुत जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट रूटीन को किसी भी हालत में स्किप नहीं करेंगे. अगर आप किसी दिन बिजी हैं तो भले ही शाम को 10 मिनट के लिए ही सही लेकिन वर्कआउट जरूर करें. इससे आपका वर्कआउट रूटीन मेंटेन रहेगा.
4. हर दिन करें डिफरेंट एक्सरसाइज
वर्कआउट करना आसान बात नहीं है क्योंकि इसमें डिमोटिवेट लोग बहुत जल्दी हो जाते हैं. कई बार तो एक ही तरह का वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हुए भी लोगों को बोर महसूस होने लगता है और वो डिमोटिवेट होने लगते हैं. ऐसे में अपने होम वर्कआउट के दौरान उसे इंटरेस्टिंग बनाने के लिए आप हर दिन अलग और नई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं. उदाहरण के लिए कभी आप घर की सीढ़ियों पर चढ़ने उतरने की एक्सरसाइज करें तो अगले दिन योग को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करें. अगर आप डांस करना पसंद करते हैं तो आप एरोबिक्स या जुंबा भी कर सकते हैं. ये आपको फिट रहने के लिए मोटिवेट करेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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