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उपकरण जिसने साथ घर पर वर्कआउट कर सकते हैं | Equipment With Which You Can Do Workouts At Home
1. योगा मैट
योग से हेल्दी शारीरिक और मानसिक विकास करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, कठोर फर्श पर योग करना आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है. या तौलिया या कालीन का उपयोग करने से कोई भी जटिल आसन करते समय स्लाइड हो सकती है, इसलिए इसके लिए योगा मैट का होना आवश्यक है. एक योगा मैट अच्छी पकड़ की गारंटी देता है और आपको गंभीर चोटों से बचाता है. यह आपके शरीर को गर्म रखता है और योग मुद्रा करते समय आपके पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह प्रदान करता है. योग मैट संतुलन, स्थिरता में सुधार करने, आराम प्रदान करने में मदद करते हैं और आपको चोट से भी बचाते हैं.
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Home Workout Equipment: फर्श पर योग करना आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकता है
2. डम्बल सेट
डम्बल विभिन्न मांसपेशी समूह को लक्षित करते हैं और यह एक महत्वपूर्ण जिम उपकरण है. डम्बल विभिन्न आकारों और सामग्रियों में आते हैं, बहुत हल्के से लेकर बहुत भारी तक, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनका उपयोग कौन करेगा. अपनी मांसपेशियों को टोन करने से लेकर कैलोरी बर्न करने तक, हड्डियों को मजबूत करने तक डम्बल विभिन्न मांसपेशियों को सक्रिय करने और मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं.
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3. रस्सी कूदना
हम में से अधिकांश ने अपने खेल के दौरान रस्सी का इस्तेमाल किया होगा. खैर, रस्सी कूदना अति-सुविधाजनक, आसान और प्रभावी घरेलू व्यायामों में से एक है और घरेलू व्यायाम के लिए आवश्यक उपकरण है. यह स्किपिंग कार्डियो और एरोबिक व्यायाम को जोड़ती है जो ग्लूट्स को टोन करने, आपके कोर को कसने, सहनशक्ति का निर्माण करने और आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है.
4. रेजिस्टेंड बैंड
रेजिस्टेंड बैंड आपके घरेलू जिम उपकरण के लिए एक सस्ता अतिरिक्त है और मशीनों का सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है. शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों के लिए एक रेजिस्टेंड बैंड का उपयोग किया जा सकता है, साथ ही यह आपकी मांसपेशियों पर एक विशेष मात्रा में बल लगाता है जब कई फिटनेस लेवल के लिए आसानी से बढ़ाया और अनुकूलित किया जाता है. लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों की उत्तेजना में मदद करने के लिए ये बैंड सबसे अच्छे हैं.
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5. इंडोर साइकिल
उन जिद्दी पेट की चर्बी के लिए, आपके शरीर में जमा कैलोरी को बर्न का सबसे अच्छा तरीका इनडोर साइकिलिंग है. यह आपको फैट कम करने में मदद करता है, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, और आपकी मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाता है. यह आपके घर में कुछ जगह घेर सकता है, लेकिन यह स्थिर सवारी कार्डियो व्यायाम में मदद करती है, इनडोर साइकिल आपके हृदय की सहनशक्ति का निर्माण करती है.
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6. पुल अप बार
पुलअप्स कार्यात्मक शक्ति के निर्माण में मदद करते हैं, क्योंकि इसे करने के दौरान पूरे शरीर को शामिल किया जाता है. जब आप अपने शरीर के भार को मूवमेंट के साथ उठा रहे हैं तो यह आपके शरीर की ताकत, सहनशक्ति के स्तर में सुधार करेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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