Best Yoga Poses for Back Pain: आजकल महंगाई और कंपटीशन के दौर में लोगों को घंटों काम करना पड़ता है. वर्किंग आवर से ज्यादा घंटों काम और डेस्क जॉब वाली लाइफ में सबसे ज्यादा कष्टदायक हो जाता है पीठ का दर्द. ऑफिस में डेस्क जॉब वाले लोगों को लंबे समय तक एक जगह बैठना नुकसानदेह साबित हो रहा है. इससे उन्हें कमर, कंधे रीढ़ की हड्डी और बदन दर्द की शिकायत रहती है. अब इन दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम अपनी नौकरी नहीं छोड़ सकते है. तो इससे अच्छा होगा कि हम अपनी ही कुछ डेली रूटीन में बदलाव करके अपने वर्कलोड और दर्द से रिलीफ पा सकते हैं. इसलिए अगर आपको भी हर दिन घंटों ऑफिस में बैठना पड़ता है तो आप भी योगा की मदद से बॉडी पेन से छुटकारा पा सकते हैं. तो आइए जानते हैं कौन-कौन से करे योगा.
बदन और कमर दर्द दूर करने के लिए 3 बेस्ट योगासन | Best Yoga Poses for Body Pain | Top Yoga Poses for Body Pain Relief
1. सेतुबंधासन
सेतुबंधासन करने से आपके बॉडी के ऊपरी हिस्से में खिंचाव होता है. इस खिंचाव के कारण आपके कंधे, सीने, कमर और रीढ़ की हड्डी में दर्द कम होता है. बता दें कि सेतुबंधासन करने से आपको तनाव में भी राहत मिलती है.
कैसे करें सेतुबंधासन :
सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल पर जमीन पर लेट जाएं. इसके बाद अपने हाथ बगल में सीधा रखें पैरों को बिप के पास लाएं, फिर अपने हाथ लाएं. इसके बाद अपनी कमर को ऊपर उठाएं और आराम से सांस लेते रहें. इस प्रोसेस को दोबारा रिपीट करें.
2. ताड़ासन
ताड़ासन को करने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है और इससे आपकी रीढ़ की हड्डी भी स्वस्थ रहती है. अगर आप इस आसन को करते हैं तो आपका बॉडी पोस्चर भी सही बना रहता है.
कैसे करें ताड़ासन :
ताड़ासन करने के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं और उन्हें जोड़ें. इसके बाद अपनी बॉडी को ऊपर की तरफ खींचे, इस दौरान ऐड़ी नहीं उठानी है. इस तरह सांस लेते रहे और इस प्रोसेस को दोहराएं.
3. अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन करने से व्यक्ति का दिमाग शांत रहता है और इसे करने से तनाव भी कम होता है. अधोमुख श्वानासन तनाम कम होता है और बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. इससे रीड की हड्डी में खिंचाव भी आता है.
कैसे करें ताड़ासन
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने हाथों को आगे लाते हुए झुकें. हाथों को जमीन पर टेक दें और फिर पैरों को पीछे की तरफ ले जाएं. इसके बाद अपने कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं और सांस लेते रहें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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