Best Way To Drink Water In Ayurveda: क्या आप रोज 8 गिलास पानी पी रहे हैं? अगर नहीं, तो ये शुरू करने के लिए एक अच्छा समय होगा. पर्याप्त पानी (Water) न पीने के कई दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम इस पानी का पर्याप्त सेवन कैसे करते हैं. आयुर्वेद (Ayurveda) के सिद्धांतों का सुझाव है कि जो तरीका आप पानी पीने के लिए चुनते हैं, वह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. आयुर्वेद में पानी पीने के टिप्स (Water Drinking Tips In Ayurveda) के बारे में कई सिद्धांत हैं जिनका सदियों से पालन किया जा सकता है. पानी शरीर में प्लाज्मा, साइटोप्लाज्म, सीरम, लार, नाक स्राव, मस्तिष्कमेरु द्रव, मूत्र और पसीने के रूप में मौजूद होता है. इसलिए पोषण के अवशोषण और जीवन को हेल्दी बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि आप हेल्दी तरीके से पानी का सेवन (Healthy Water Intake) करें.
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कई लोग सवाल करते हैं कि पानी पीने का हेल्दी तरीका क्या है? (What Is The Healthy Way To Drink Water) पानी के बिना, हमारी कोशिकाएं जीवित नहीं रह सकतीं हैं. मानव जीवन के लिए पानी कितना आवश्यक है ये सभी जानते हैं लेकिन पानी पीने के सही तरीके पर अमल कम ही लोग करते हैं. यहां पानी पीने के आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में बताया गया है...
पानी पीने के इन आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में नहीं जानते होंगे आप | Know About These Ayurvedic Tips For Drinking Water
1. खड़े होकर नहीं बैठकर पिएं पानी
हमेशा खड़े रहने के बजाय बैठकर पानी पीना एक अच्छा विचार है. खड़े होकर पानी पीने से आप शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को बाधित करते हैं और इससे आपको गठिया के कारण जोड़ों में अधिक मात्रा में तरल पदार्थ जमा हो सकते हैं. बैठकर पानी पीने से, आपकी मांसपेशियां और तंत्रिका तंत्र अधिक आराम से होता है और नसों को भोजन और अन्य तरल पदार्थों को आसानी से पचाने में मदद करता है.
How To Drink Water Correctly: हमेशा खड़े रहने के बजाय बैठकर पानी पिएं
2. एक सांस में ठंडा पानी पीने से बचें
एक ही सांस में पानी की बड़ी मात्रा को पीने से बचें. बल्कि छोटे घूंट लें, सांस लें और पूरे दिन दोहराएं. यह आपके भोजन के दौरान भी सही है. शरीर में तीन दोष होते हैं - वात, पित्त और कफ, और आप कैसे पानी का सेवन करते हैं. माना जाता है कि इन दोशों के अनुसार होना चाहिए. वात प्रकृति वाले लोग भोजन करने के एक घंटे बाद ही पानी पी सकते हैं. यह उनके भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करेगा. पित्त प्रकृति वाले लोगों को भोजन के दौरान छोटे घूंट ले सकते हैं ताकि उनकी पाचन प्रक्रिया जल्दी शुरू हो सके और कफ वाले लोगों को भोजन लेने से पहले पानी पीना चाहिए.
3. रूम टेम्परेचर वाला वॉटर पिएं, गुनगुना और भी बेहतर
ठंडे पानी से बचें जो पाचन की प्रक्रिया को परेशान करता है. ठंडे पानी से शरीर के विभिन्न अंगों को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है जिससे कब्ज हो जाता है. उचित पानी पीने से पाचन और चयापचय में मदद मिल सकती है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है, सूजन और दर्द से राहत देता है. गर्म पानी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और धमनियों को भी साफ रख सकता है.
4. जब आप प्यासे हों तभी पानी पिएं
जब पानी की सख्त जरूरत होती है तो आपका शरीर आपको संकेत भेजता है. प्यास लगने पर आयुर्वेद केवल पानी पीने पर जोर देता है. प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए, समान मात्रा में पानी पीना हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है. शरीर बहुत अधिक पानी का सेवन अवशोषित नहीं कर सकता है; इसलिए यह जानना जरूरी है कि प्यास आपके शरीर को बताती है.
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Best Way To Drink Water: समान मात्रा में पानी पीना हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है.
5. जब आप प्यासे हैं, तो आपके शरीर से मिलते हैं ये संकेत
आपका शरीर आपको यह बताने के लिए संकेत देता है कि आपको पानी की आवश्यकता है. मूत्र का रंग गहरा पीला रंग निर्जलीकरण का संकेत दे सकता है, जबकि काफी स्पष्ट और पुआल रंग का मूत्र एक हाइड्रेटेड और संतृप्त शरीर का संकेत है. सूखे फटे होंठ निर्जलित शरीर के संकेत में से एक हैं. इन संकेतों को देखें क्योंकि ये स्वास्थ्य समस्याओं में बदल सकते हैं.
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6. सुबह में सबसे पहले पानी पिएं
आयुर्वेद का सुझाव है कि सुबह के समय पानी पीना एक स्वस्थ आदत है, जिसे उषापान के नाम से जाना जाता है. यह शरीर में कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है. सुबह पानी पीने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपकी आंतों की सफाई होती है.
7. सिल्वर और कॉपर वेसल्स में रखा हुआ पानी पिएं
आयुर्वेद ने हमेशा तांबे और चांदी के बर्तन में रखा पानी पीने का सुझाव दिया है. पानी में शरीर के सभी तीन दोषों को संतुलित करने की क्षमता होती है और यह पानी को सकारात्मक रूप से चार्ज करता है. माना जाता है कि तांबे में कई एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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