Best Diet Plans: सेहत को दुरुस्त करता है सही डाइट प्लान, जानें आपके लिए कौन सा बेहतर

Diet Plan: अक्‍सर लोग बिना सोचे-समझे डाइट प्‍लान बनाते हैं और उसे फॉलो करना शुरू कर देते हैं. इसका असर ये होता है कि उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और वे कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसा भी हो सकता है कि पहले से जो बीमारियां हैं वो और घातक हो सकती हैं. सही डाइट प्लान बनाना बहुत जरूरी है. डाइट प्‍लान कई तरह के होते हैं. इसलिए जब भी आप डाइट प्‍लान बनाएं तो इनके बारे में जान लेना चाहिए. इससे आपको अपने शरीर के मुताबिक सही डाइट प्लान चुनने में मदद मिल सकती है.

डाइट प्‍लान के बारे में जानें | Best Diet Plans

डाइट प्लान यानी ऐसा प्लान जो आप किसी खास मकसद से तैयार करते हैं. जैसे वजन कम करने के लिए डाइट प्लान फॉर वेट लॉस होता है तो वहीं वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान फॉर वेट गेन होता है. इसी तरह से डाइट प्लान फॉर डायबिटीज, डाइट प्लान फॉर वीमेन, डाइट प्लान फॉर मेन आदि कोई भी डाइट प्‍लान बनाया जा सकता है. इसमें व्यक्ति की पर्सनल जरूरतों का भी ध्यान रखा जाता है. यहां जानें कुछ खास डाइट प्‍लान के बारे में-

डाइट प्लान फॉर वेट गेन : वजन बढ़ाने के लिए ये डाइट प्लान बनाया जाता है. इस प्‍लान में प्रोटीन, फैट वाले फूड ज्यादा शामिल किए जाते हैं.

डाइट प्लान फॉर वेट लॉस : जिन लोगों को वजन कम करना होता है उनके लिए यह प्लान बनाया जाता है. ज्यादातर ऐसे लोग ये प्‍लान फॉलो करते हैं जो मोटापे के शिकार होते हैं. ऐसे प्‍लान में फाइबर फूड ज्यादा शामिल किए जाते हैं.

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डाइट प्लान फॉर डायबिटीज : शुगर रोगियों के लिए यह प्लान बनाया जाता है. इसमें कम कार्ब्स वाले और फाइबर वाले आहार शामिल किए जाते हैं.

डाइट प्लान फॉर वुमन : इसमें महिला के शरीर की जरूरतों के हिसाब से प्लान बनाया जाता है. महिला का वजन कम करना है या बढ़ाना है, गर्भावस्था के अनुसार, आदि के हिसाब से यह प्‍लान बनाया जाता है.

डाइट चार्ट फॉर मेल : पुरुषों को ज्यादा पोषक तत्व और विटामिन की आवश्यकता होती है. इसी को ध्‍यान में रखते हुए यह प्‍लान बनाया जाता है.

अन्य तरह के डाइट प्लान : इस तरह से वेट लॉस डाइट प्लान, बेली फैट वेट लॉस डाइट प्लान, जिम डाइट प्‍लान आदि बनाए जाते हैं. इन डाइट प्‍लान में ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर, स्‍नैक्‍स आदि के लिए डाइट चार्ट दिया गया होता है, जिसका कड़ाई से पालन करना होता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)