वेट लॉस डाइट पर हैं, तो इन 10 हेल्दी स्नैक्स को बनाएं अपना दोस्त, भूख भी होगी छूमंतर!
पानी पीने के कई तरीके आपकी मदद कर सकते हैं-
इंस्टाग्राम पर सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा रील्स में बताती है कि पर्याप्त पानी पीना गंभीर और पुरानी कब्ज, अनियंत्रित मुंहासे, मांसपेशियों में ऐंठन चार समस्याओं का एक सरल समाधान है, और किसी चीज का उपयोग करने के बेहतर है अपने स्किनकेयर उपचार में पानी का सेवन बढ़ाएं.
यह विश्वास करना कठिन लग सकता है, लेकिन हां, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना इन चिंताओं को दूर करने में मददगार हो सकता है जो आपके दिनभर के कामकाज में बाधा उत्पन्न करते हैं.
माखीजा कहती हैं, "पानी जादुई, रंगहीन, स्वादहीन और गंधहीन ड्रिंक है. हर दिन 2.5 से 3 लीटर पानी का सेवन करें और अपने स्वास्थ्य में देखें."
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इस समस्याओं से निजात पाने के लिए बढ़ाएं पानी का सेवन:
- त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना
- बाल झड़ना
- गाउट
- सूजी हुई आंखें
- रूसी
- पेट की गैस
- माइग्रेन
- रंजकता
- वजन बढ़ना
पानी पीने से भी वजन बढ़ने को रोका जा सकता है. कई बार जब आपको पूरा भोजन करने के तुरंत बाद भूख लगती है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप प्यासे हैं. मस्तिष्क भ्रमित करता है कि आपको भूख लगी है और आप एक स्नैक्स का सेवन करने लगते हैं. अगर आपको लगता है कि आपको भोजन करने के आधे घंटे पहले या बाद भूख लगती है, तो पहले एक गिलास पानी लें.
अब कल्पना कीजिए कि आप उस स्नैक्स की बजाय सिर्फ एक गिलास पानी पीकर कितनी कैलोरी ले रहे हैं.
पानी सिस्टम को साफ करता है और आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह जांचने के लिए कि क्या आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं, देखें कि क्या आपके पेशाब का रंग साफ नहीं है और पीला है.
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अब जाओ एक और गिलास पानी लो!
(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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