Menstruation Health: पीरियड्स दर्दनाक होते हैं, है ना? किसी के पीरियड्स 3 से 4 दिन के होते हैं तो किसी के 5 से 7 दिन तक चलते हैं. अगर आप भी बहुत दिनों तक चलने वाले पीरियड्स वालों में से एक हैं और अपने पीरियड्स दिनों को कम करना चाहते हैं और कुछ नुस्खे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. पीरियड्स के साथ बहुत दर्द और परेशानी होती है. हालांकि, लंबे समय तक पीरियड्स होने से सब कुछ बुरा महसूस हो सकता है. कई प्राकृतिक उपचार मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle) को छोटा या कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. हैवी पीरियड्स कुछ स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है. अगर आपको लंबे समय तक या हैवी पीरियड्स होते हैं या अगर आपके पीरियड्स के दौरान अचानक खून की कमी हो जाती है तो आपको अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए. अक्सर हैवी और लंबे समय तक पीरियड्स पोषक तत्वों की कमी की वजह से हो सकते हैं. आप लंबे समय तक पीरियड्स को नेचुरल तरीके से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं.
लंबे समय तक पीरियड्स को रोकने के घरेलू उपाय | Home Remedies To Stop Periods For A Long Time
1) आयरन
हैवी ब्लीडिंग से खून की कमी हो सकती है जो अधिक दिनों तक पीरियड्स को प्रेरित कर सकती है. इससे शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. दूसरी तरफ, पुरानी आयरन की कमी भी हैवी ब्लीडिंग का कारण बन सकती है. अपने आहार में आयरन या आयरन सप्लीमेंट शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें. आप नीचे दिए गए आयरन से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
- अजमोद
- हरे मटर
- पालक
- चुकंदर
2) विटामिन सी
प्राकृतिक रूप से हैवी पीरियड्स को कम करने में विटामिन सी बड़ी भूमिका निभा सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी सक्रिय रूप से शरीर में आयरन के अवशोषण में सहायता करता है. ऐसे बहुत से फूड्स हैं जिन्हें आप अपने विटामिन सी की खपत बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.
- अमरूद
- संतरे
- पपीता
- स्ट्रॉबेरीज
- शिमला मिर्च
- ब्रॉकली
- गोभी
3) विटामिन ए
विटामिन ए की कमी से हैवी ब्लीडिंग हो सकती है. आपके शरीर में बेहतर एस्ट्रोजन लेवल के लिए विटामिन ए की भी जरूरत होती है. आप अपनी डाइट में नीचे दिए गए विटामिन ए से भरे फूड्स शामिल कर सकते हैं:
- पालक
- शकरकंद
- लाल शिमला मिर्च
- ब्रॉकली
- सलाद पत्ता
- चकोतरा
4) अदरक
अध्ययनों के अनुसार, अदरक पीरियड्स के दौरान खून की कमी को कम करने में मदद कर सकता है. अदरक आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम कर सकता है और ये प्रकृति में सूजन-रोधी है. अदरक भी गर्म करने वाला भोजन है, इसलिए यह क्रैम्प्स से राहत दिलाने में भी मदद करता है.
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5) इमली
इमली ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलेट करने में मदद कर सकती है. इसलिए यह हैवी ब्लीडिंग के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है. इसके अलावा, इमली एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल और हैवी ब्लीडिंग को कम करने में मदद करती है. आप प्राकृतिक उपचार के रूप में शहद इमली और पानी को मिला सकते हैं.
7) सरसों
सरसों के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हार्मोनल असंतुलन के लिए यह एक बेहतरीन घरेलू उपाय है. यह पीरियड्स फ्लो को रेगुलेट करने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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