Wake up Early Tips: सुबह की मीठी नींद किसे अच्छी नहीं लगती? लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो जल्दी उठना एक अच्छा कदम है. सुबह जल्दी उठने से न सिर्फ दिन भर की एनर्जी बनी रहती है, बल्कि आपकी सेहत और मन भी ताज़ा रहता है. अगर आप भी हर सुबह अलार्म बंद करके फिर से सो जाते हैं, तो अब समय है कुछ आसान लेकिन असरदार तरीकों को अपनाने का. यहां सुबह जल्दी उठने के 7 तरीके बताए गए हैं जिन्हें आप ट्राई कर सकते हैं.
सुबह जल्दी उठने के 7 तरीके (7 Ways To Wake Up Early In The Morning)
1. रात को जल्दी सोने की आदत डालें
अगर आप लेट सोते हैं, तो सुबह उठना मुश्किल होगा। कोशिश करें कि आप रोज़ाना एक तय समय पर सो जाएं, जिससे शरीर को भी नींद का पैटर्न समझ में आने लगे.
2. अलार्म को थोड़ी दूरी पर रखें
फोन या अलार्म को तकिए के पास रखने से आप उसे बंद करके दोबारा सो सकते हैं. इसे बेड से दूर रखें ताकि उठने के लिए आपको चलना पड़े.
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3. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें
फोन, टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद को प्रभावित करती है. सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन से दूर रहें.
4. रात को हल्का खाना खाएं
भारी खाना पचने में समय लेता है और नींद में बाधा डालता है। हल्का, सुपाच्य और पौष्टिक खाना लें ताकि आप आराम से सो सकें।
5. सुबह का रूटीन तैयार रखें
अगर आपको पता होगा कि सुबह क्या करना है, तो उठने का मोटिवेशन मिलेगा. जैसे मेडिटेशन, वॉक, या अच्छा नाश्ता – कुछ ऐसा जिसे आप एंजॉय करते हों.
6. खिड़कियां खोलें या सूरज की रोशनी लें
सूरज की रोशनी शरीर को जागने का सिग्नल देती है. सुबह उठते ही रोशनी से भरा माहौल बनाएं ताकि ताजगी महसूस हो.
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7. सुबह की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग से शरीर में एनर्जी आती है और दिमाग भी एक्टिव होता है. इससे जल्दी उठने की आदत मजबूती से बनती है.
सुबह जल्दी उठना एक चुनौती जरूर हो सकती है, लेकिन इन 7 आसान तरीकों को अपनाकर आप धीरे-धीरे इसे अपनी आदत बना सकते हैं. शुरुआत में मुश्किल लगेगा, लेकिन एक बार रूटीन बनने के बाद आपका शरीर खुद-ब-खुद समय पर उठने लगेगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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