High Blood Pressure: हमारी लाइफ में ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ाने के लिए कई कारक हैं, जिनसे हम अवेयर भी नहीं हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के लिए दवाओं से ज्यादा हमें अपनी लाइफस्टाइल को बदलने की जरूरत है. जब हम हाई ब्लड प्रेशर से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं तो इसे जल्द कंट्रोल करने के लिए भी कदम उठाते हैं. हमारे बीपी का हाई होना ऑलओवर हेल्थ के लिए नुकसानदायक है.
आप सोच नहीं सकते जितना ब्लड प्रेशर का हाई होना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. आपको जानकर विश्वास नहीं होगा लेकिन कुछ छोटे-छोटे बदलाव जिसमें वजन कम करना, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना, धूम्रपान न करना, तनाव को मैनेज करना, शराब से बचना, कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना, बहुत देर तक बैठे रहने से बचना शामिल हैं. अगर आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सभी उपाय करके थक गए हैं तो यहां ऐसे 8 लाइफस्टाइल चेंजेस हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के असरदार उपाय | Effective Ways To Control High Blood Pressure
अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो वजन घटाकर आप अपने ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद पा सकते हैं.
अगर आप धूम्रपान करते हैं और शराब का सेवन करते हैं तो आज ही छोड़ दें.
हल्की फुल्की एक्सरसाइज जैसी चलना आपके डेली रुटीन का हिस्सा होना चाहिए.
ओमेगा- 3 फैटी एसिड और पोटेशियन से भरपूर फूड्स का सेवन करें.
जितना हो सके सब्जियों का जूस पिएं. व्हीटग्रास जूस फायदेमंद होता है.
लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जानी जाती है. यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करने में मदद कर सकती है.
माना जाता है कि अजवाइन के ताजे डंठल खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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