How To Relieve Muscle Pain: मांसपेशियों में दर्द एक परेशान करने वाला अनुभव है जिसका सामना हममें से बहुत से लोग करते हैं. हमारी लाइफस्टाइल की आदतें शरीर में दर्द का कारण बन सकती हैं. हालांकि इस असुविधा को कम करने के लिए कई तरीके मौजूद हैं. एक्यूप्रेशर काफी कारगर उपाय साबित हो सकता है. हमारे शरीर के भीतर सटीक प्रेशर प्वॉइंट को टारगेट करके, हम तनाव को दूर कर सकते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकते हैं और मसल्स पेन को नेचुरली कम कर सकते हैं. यहां पांच प्रेशर प्वॉइंट हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं, जिससे आप एक एक्टिव और दर्द रहित जीवन जी सकते हैं.
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने वाली एक्सरसाइज | Muscle Pain Relief Exercises
नेक रिलेक्सेशन प्वॉइंट
गर्दन के पीछे खोखली जगह पर नेक रिलेक्सेशन प्वॉइंट गर्दन और कंधे के दर्द को कम करने के लिए एक बेहतरीन प्रेशर प्वॉइंट है. इस बिंदु पर अपने अंगूठे या उंगलियों के दबाव को नाजुक ढंग से एडजस्ट करके और एक गोलाकार गति में दबाव डालें.
लेग क्रैम्प्स रिलीवर
ये पैर की मांसपेशियों के दर्द और थकान से निपटने के लिए एक कारगर प्रेशर प्वॉइंट है. अपने अंगूठे या पोर से मजबूती से दबाव डालें और इस बिंदु को कोमल, गोलाकार गति से स्टिमुलेट करें. यह तकनीक ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने, कठोरता को कम करने और एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करती है.
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हैंड वैली पॉइंट
ये प्रेशर प्वॉइंट पूरे शरीर में मसल्स पेन से राहत दिलाने में मदद करता है. अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके दबाव डालें और गोलाकार या ऊपर-नीचे गति में धीरे-धीरे मालिश करें. ये तकनीक सिरदर्द, दांत दर्द और सामान्य मसल्स की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती है.
कोहनी क्रीज प्वाइंट
कोहनी क्रीज के बाहरी छोर पर स्थित, ये आर्म्स और कोहनियों में मांसपेशियों के दर्द और सूजन से राहत के लिए एक जरूरी प्रेशर प्वॉइंट है. अपने अंगूठे या तर्जनी से दबाव डालें और गोलाकार गति में मालिश करें. इस बिंदु को उत्तेजित करके, आप मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों की अकड़न और यहां तक कि गठिया के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं.
एब्डोमिनल सेंटर
नाभि के नीचे लगभग दो अंगुल की चौड़ाई में स्थित, पेट का सेंटर पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेट की परेशानी को कम करने के लिए एक शक्तिशाली दबाव बिंदु है. अपनी उंगलियों का उपयोग करके मजबूत लेकिन हल्का दबाव डालें और मालिश करें. यह तकनीक पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने, पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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