Yoga For Thigh Fat: कई बार हम अपनी पसंदीदा जींस या ड्रेस पहनने से कतराते हैं, क्योंकि हमें लगता है कि उनमें हमारी जांघें मोटी दिखेंगी. जो लोग जांघों की बढ़ती चर्बी से परेशान होते हैं, अक्सर उनके मन में ऐसे उल्टे- सीधे ख्याल आते हैं. वहीं वह अपना सेल्फ कॉन्फिडेंस भी खो देते हैं. बता दें, आज की लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो गई है, ऐसे में अगर आप भी लंबे समय से जांघों की बढ़ती चर्बी को कम करने की सोच रहे हैं, तो यहां हम आपके लिए तीन योगासन लेकर आए हैं, जिन्हें करने के बाद आपकी चर्बी काफी हद तक कम हो जाएगी.
जांघों की चर्बी कैसे कम करें? जांघों का मोटापा घटाने के लिए योगासन
1. चेयर पोज (Chair Pose)
जांघों की बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए चेयर पोज को अच्छा योगासन माना गया है. बता दें, ये योगासन जांघों को मजबूत बनाने और चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद करता है. इसे करने के लिए, अपने पैरों को एक साथ और हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं. फिर गहरी सांस लें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं. सांस छोड़ते समय, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को नीचे करें, जैसे आप बैठी हुई स्थिति में हों. सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के पीछे रहें. इस पोज में 30 सेकंड से एक मिनट तक गहरी सांस लेते हुए रहें.
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2. वॉरियर पोज (Warrior Pose)
वॉरियर पोज को भी जांघों की चर्बी को कम करने के लिए अच्छा माना गया है. इस पोज को करने से पैर, हाथ और मांसपेशियां मजबूत बनती है. इस पोज को करने के लिए पहले अपनी कोहनियों को कंधे की ऊंचाई पर रखते हुए, अपने दाहिने हाथ को अपने चेहरे की ओर उठाएं और फिर अपने बाएं हाथ को उससे मिलाते हुए, अपनी हथेलियों को आपस में दबाएं. अगर आप पहुंच नहीं पा रहे हैं, तो अपने हाथों के पिछले हिस्से को आपस में दबाएं. कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहे, फिर, दूसरी तरफ भी यही दोहराएं.
3. बटरफ्लाई पोज (Butterfly Pose)
बटरफ्लाई पोज जांघों के अंदरूनी हिस्से में लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है. वहीं इस आसन को करना भी बहुत सरल है. इसे करने के लिए पहले जमीन पर या किसी गद्दे पर बैठकर जाएं, फिर अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएं और जितना हो सके सीधे बैठने की कोशिश करें. अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ें और अपने घुटनों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें जैसे कि आपके पैर तितली के पंख हों. वहीं इस बात का ध्यान रखें सिर्फ योगासन से जांघों की चर्बी कम नहीं होगी, आपको अपनी डाइट का भी ध्यान रखना होगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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