Tips To Live Long Life: आजकल हर कोई लंबी और हेल्दी लाइफ जीने का सपना देखता है, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल के चलते एजिंग बहुत फास्ट हो चुकी है और लोग बहुत जल्दी बुढ़ापे के लक्षणों को अनुभव कर रहे हैं. साथ ही साथ बहुत ज्यादा बीमारियों का रिस्क भी बढ़ने लगा है. लिहाजा लंबी उम्र जीना थोड़ा मुश्किल होने लगा है, तो सवाल ये उठता है कि लंबी उम्र कैसे जिएं? लंबी उम्र जीने के उपाय क्या हैं? लंबी उम्र तक कैसे जिएं? बहरहाल आज के समय में सबसे बड़ी चुनौती खुद को बीमारियों से बचाने और हैप्पी रहने की है. ऐसे में आप खुद के लंबी उम्र के लिए क्या कर सकते हैं. यहां 4 ऐसे उपाय हैं जिन्हें आप कर सकते हैं और खुद को लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं.
लंबी उम्र जीने के लिए करें ये 4 काम | How to live long life (Lambi Umar Ke Liye Kya Kare)
1. धूम्रपान न करें
हालांकि लंबे समय तक जीने के लिए सबसे अच्छा प्लान लाइफस्टाइल के सभी चार फैक्टर्स को अपनाना है, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर आपको इनमें से किसी एक को चुनना है, तो ये सबसे प्रमुख है. धूम्रपान कोरोनरी आर्टरीज और लंग्स को प्रभावित करता है और धूम्रपान करने वालों में कैंसर और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है.
2. हेल्दी वेट को मेंटेन रखें
अध्ययन की माने तो सबसे हेल्दी लोगों ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) हाइट और वेट का अनुपात निकाला जो बॉडी मास को मापता है और उन्होंने 25 से कम बनाए रखा. अपना बीएमआई जानने के लिए, बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें. हेल्दी बीएमआई तक पहुंचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव नीचे बताए गए 3 और 4 वाले प्वॉइंट पर व्यस्त हो जाएं.
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3. फिजिकल एक्टिविटी
हफ्ते के ज्यादातर दिनों में हर दिन लगभग 30 मिनट की एक्टिविटी करने का टारगेट रखें. इसे प्रति दिन तीन 10 मिनट की एक्टिविटी में बांटें. सुबह 10 मिनट की सैर, दोपहर के भोजन के समय दूसरी सैर और रात के खाने के बाद टहलना.
4. हेल्दी खाएं
अध्ययनों में पाया गया है कि सबसे हेल्दी लोगों ने मेडिटेरेनियन डाइट को फॉलो किया. इसका मतलब है ताजे फल और सब्जियों से भरपूर डाइट, हेल्दी ऑयल के साथ ट्री नट्स, फिश, साबुत अनाज कार्ब्स और खाना पकाने के लिए ऑलिव ऑयल.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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