जैसा कि पहले बताया गया है, डायबिटीज एक पुरानी बीमारी है, इसका मतलब है कि हमें सिर्फ दवा पर निर्भर रहने के अलावा इसे कंट्रोल करने के तरीके खोजने होंगे. और इसमें लाइफस्टाइल की प्रमुख भूमिका होती है. हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल और बैलेंस डाइट हमें डायबिटीज के मैनेज में एक लंबा रास्ता तय करने में मदद कर सकता है, दुनिया भर के हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह है. सौभाग्य से, हम अपने रेगुलर फूड की एक बडी रेंज पाते हैं जिन्हें हम डायबिटीज के मैनेज में मदद करने के लिए अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं- हर्ब ऐसा ही एक उदाहरण है.
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ट्रेडिशनली स्पाइस और हर्ब सदियों से हमारी चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही हैं. वे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जो हमारे पूरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं. ऐसी कई हर्ब में डायबिटीज फ्रेंडली गुण भी सिद्ध हुए हैं. उदाहरण के लिए नीम और एलोवेरा को लें. आइए जानें इनके फायदे.
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नीम के स्वास्थ्य लाभ- नीम डायबिटीज को मैनेज करने में कैसे मददगार है- Health Benefits Of Neem: How Neem Helps Manage Diabetes:
नीम को पूरे भारत में बड़े पैमाने पर उगाया जाता है, यह फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरा है, जो ग्लूकोज में फ्लो को कंट्रोल करने में मदद करता है. एथनो-मेडिसिन पर एक जर्नल स्टडीज के अनुसार, नीम की पत्ती का पाउडर गैर-इंसुलिन पर निर्भर डायबिटीज रोगियों में डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए पाया गया था.
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एलोवेरा के स्वास्थ्य लाभ- एलोवेरा डायबिटीज को मैनेज करने में कैसे मदद करता है- Health Benefits Of Aloe Vera: How Aloe Vera Helps Manage Diabetes:
जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया है कि एलोवेरा जेल के सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने और बेहतर फास्टिंग ब्लड शुगर के लेवल को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है. फिजियोथेरेपी रिसर्च जर्नल में एक अन्य स्टडी से पता चलता है कि जेल से रहित एलोवेरा के पत्तों का गूदा गैर-इंसुलिन-निर्भर डायबिटीज के इलाज में फायदेमंद हो सकता है.
दोनों सामग्रियों के लाभों को ध्यान में रखते हुए, हमने एक मिश्रण पाया जिसे हमारे डायबिटीज डाइट में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन माना जा सकता है. इसे नीम-एलोवेरा जूस कहते हैं. नीचे रेसिपी देखें-
विश्व डायबिटीज दिवस 2022: कैसे बनाएं नीम-एलोवेरा जूस- World Diabetes Day 2022: How To Make Neem-Aloe Vera Juice:
सामग्री:
- 4-5 नीम के पत्ते
- 1 बड़ा चम्मच एलोवेरा जूस
- 1.5 कप पानी.
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विधि-
- एक बर्तन में पानी लें और उसमें जरूरत के पत्ते डालें.
- मध्यम आंच पर 5-7 मिनट तक उबालें.
- छान कर ठंडा कर लें.
- इसमें एलोवेरा का रस मिलाएं, मिलाएं और पीएं.
- बोनस टिप- एलोवेरा के पौधे से एलोवेरा जूस बनाने की विधि जानने के लिए यहां क्लिक करें.
अब जब आपके पास आसान रेसिपी है, तो हम सुझाव देते हैं कि इसे अपने डायबिटीज डाइट में शामिल करें और पूरे स्वास्थ्य का आनंद लें. लेकिन याद रखें, लाइफस्टाइल में किसी भी बदलाव को अपनाने से पहले हमेशा एक एक्सपर्ट से सलाह लें, खासकर अपने डाइट में.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.