What Fruit To Eat Pre Or Post Workout: जिम में लग कर दो घंटा पसीना बहाने या बिना जिम के भी हैवी वर्कआउट करने वालों को कुछ फल अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए. वर्कआउट करने वालों के लिए सबसे जरूरी दो बातें होती हैं. जिन्हें भुलाना नहीं चाहिए. पहली तो ये कि खाली पेट वर्कआउट नहीं होना चाहिए और दूसरी ये कि वर्कआउट से पहले, वर्कआउट के दौरान और वर्कआउट के बाद पानी पीने में कोई कसर नहीं छोड़ना चाहिए. फल भी डाइट का ऐसा ही हिस्सा है जो जरूरी पोषक तत्वों का बैलेंस तो बनाते ही हैं साथ में शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं. चलिए जानते हैं कौन से फल वर्कआउट करने वालों के लिए फायदेमंद हैं.
ये फ्रूट्स खाने से बढ़ेगा स्टेमिना और एनर्जी | Eating These Fruits Will Increase Stamina And Energy
1) केला
केला उन फलों में शुमार होता है जो जेब पर भी भारी नहीं पड़ता और पोषण से भरपूर होता है. वर्कआउट करने वालों को भरपूर एनर्जी देता है केला. केले की सबसे खास बात ये है कि इसमें पोटिशयम भी होता है. लंबे वर्कआउट में पोटेशियम पसीने के साथ बह जाता है. केला उसकी भरपाई करता है जिससे क्रेंविंग भी कम होती है.
डेली एक गिलास चुकंदर-अनार का मिक्स जूस पीने से मिलते हैं ये 15 जबरदस्त फायदे
2) संतरा
संतरे में कैलोरी कंटेंट कम होता है. लेकिन पानी भरपूर होता है. इसलिए ये वर्कआउट के बाद शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करते हैं. संतरों में विटामिन सी भी भरपूर होता है. जो वर्कआउट के बाद होने वाले इनफ्लेमेशन को कम करता है.
Photo Credit: iStock
3) सेब
सेब फ्लेवेनॉइट्स का अच्छा सोर्स है. जो ब्लड शुगर लेवल को भी रेगूलेट करता है. अगर वर्कआउट से पहले खा रहे हैं तो इसे छील कर खाएं, वर्कआउट के बाद बिना छीले भी सेब खा सकते हैं.
रक्षाबंधन पर मीठा खाकर हो गए हैं ओवर वेट और लाइट खाना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में खाएं ये चीजें
4) तरबूज
तरबूज वैसे पूरे साल नहीं मिलता. लेकिन गर्मी में वर्कआउट करने वालों के लिए ये बेस्ट फ्रूट है. जिसमें अच्छी मात्रा में रस होता है. विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट्स का सोर्स तरबूज कार्डियो और बोन हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
5) आम
आम भी विटामिन सी और ए के साथ पोटेशियम से भरपूर होता है जो वर्कआउट करने वालों को भरपूर मात्रा में एनर्जी देता है.
Eyes के लिए Aloe Vera के 7 जबरदस्त फायदे, इस्तेमाल करने से पहले इन Precautions के बारे में भी जानें
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
