रात को सोने से पहले या सुबह खाली पेट दूध के साथ मिलाकर पिएं ये चीज तेजी से बढ़ेगा वजन, हफ्ते भर में दिखेगा असर

Milk for Weight Gain: आज के समय में जहां अमूमन लोग वजन कम करने के लिए परेशान रहते हैं वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो कम वजन से परेशान हैं. भरपेट और खूब खाना खाने के बाद भी उनके शरीर में मांस चढ़ने का नाम नहीं लेता है. दुबलेपन की वजह से कई बार उनका मजाक भी बनता है लोग शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है. अगर आप भी दुबलेपन की समस्या से परेशान हैं और वेट गेन की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में दूध को शामिल करना चाहिए. दूध के साथ कुछ चीजों को मिलाकर इसका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है (Milk For Weight Gain). आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं.

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं ( Weight Gain Foods)

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दूध के साथ केला

वेट गेन के लिए आप सुबह दूध और केले का सेवन कर सकते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी पाई जाती है जो वेट गेन करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा आप रोजाना 2-3 अंडों का शेक बनाकर भी पी सकते हैं. 

बादाम वाला दूध 

वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं. बादाम वाला दूध सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ ही वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. इसमें कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. इसका रोजाना सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है.

दूध और किशमिश 

वेट गेन के लिए आप दूध के साथ किशमिश का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है जो वेट गेन में मदद करती है. आप रात को सोने से पहले दूध के साथ किशमिश का सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो दूध में किशमिश को उबालकर भी पी सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)