Dieting tips: डाइटिंग (dieting) करना और अपनी डाइट पर कंट्रोल करना, ये दो अलग कॉन्सेप्ट हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइटिंग का मतलब कम खाना नहीं होता, बल्कि इसका मतलब है कि आपकी सेहत (Health) के लिए जो अच्छा हो, उन चीजों को अधिक खाना और जो अच्छा नहीं है उन्हें खाने से बचना है. इस तरह कहा जा सकता है कि अगर आप यह सोच रहे हैं कि कम खाकर आप अपनी भूख को मार सकते हैं, हेल्दी और फिट दिख सकते हैं, तो बता दें कि यह तरीका अधिक दिनों तक फायदेमंद नहीं होता. क्योंकि भूखा रहने से कुछ देर के लिए तो फायदा दिखता है लेकिन ऐसा करने से क्रेविंग बढ़ जाती है और हर वक्त स्नैक्स खाने का मन करता रहता है. तो आइए जानते हैं कि डाइटिंग करते वक्त किन बातों को ध्यान रखना जरूरी होता है.
डाइटिंग के वक्त इन बातों का रखें ख्याल (Keep these 3 things in mind before dieting)
1. सही विकल्प का चुनाव-
अगर आप यह सोच रहे है कि कम खाकर आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं तो बता दें कि कम खाने की बजाय अगर आप सही और न्यूट्रिशनल तत्वों से भरी चीजों को डाइट में शामिल करें तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा. इसलिए फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि के बजाय ताजा फल सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
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2. ओवर ईटिंग से बचें-
अपनी भूख के हिसाब से ही खाना परोसें और माइंडफुल ईटिंग में भरोसा रखें. माइंडफुल ईटिंग का मतलब जो भी खाएं उसे स्वाद के साथ आनंद उठाकर खाएं. इस तरह आप अपने भोजन से संतुष्ट हो सकेंगे ओर ओवर ईटिंग से बचेंगे.
3. थोड़ा परहेज करें-
पॉजिटिव लाइफस्टाइल के लिए अपनी डाइट में उन चीजों का परहेज करना भी शामिल है जो आपके हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं. आप अपनी उम्र, अपने वर्कआउट और हेल्थ प्रॉब्लम को समझते हुए ही अपनी डाइट का प्लान बनाएं. मसलन अगर आप एथलीट हैं तो हाई कैलोरी ले सकते हैं, लेकिन अगर आपको दिनभर बैठकर काम करना पड़ता है तो आप कम कैलोरी का फूड अपने डाइट चार्ट में शामिल करें.
इस तरह आप अपने भोजन को एंजॉय करें और अपने हेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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