Mango Health Benefits: इस बात में कोई शक नहीं है कि आम सबसे पसंदीदा फलों में से एक है. जैसे ही गर्मियाँ आती हैं, हम सभी आम के बारे में सोचते हैं और उन्हें अपने हर रोज के खाने में शामिल कर लेते हैं. वहीं कुछ लोगों को ये इतना पसंद होता है कि इसको बड़े आराम से पेट और मन भर कर खाते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इसको खाने से हिचकिचाते हैं. हमें ये नहीं भूलना चाहिए कि आम में नेचुरल तौर पर चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे कुछ लोग उन्हें खाने से थोड़ा बचते हैं. लेकिन एक बात है कि रोजाना एक आम खाने से आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि यह काफी फायदेमंद हो सकता है. हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पर रोजाना आम खाने के फायदे शेयर किए हैं.
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हर दिन एक आम खाने के 4 स्वास्थ्य लाभ हैं
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1. आपकी स्किन को चमकदार बनाएगा
दीपशिखा के अनुसार, आम आपकी स्किन के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. वो बताती हैं कि आम में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. ये सभी तत्व आपको हेल्दी और नेचुरल चमक देने के लिए जरूरी हैं. साथ ही, इन्हें रोजाना खाने से आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जो आपकी स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है.
2. हेल्दी हार्ट
क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक आम खाने से दिल के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिल सकता है? पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "आम में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है और यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है." इसके अलावा, वो मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. एक बार जब आप इन्हें रोजाना खाना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद कर सकता है.
3. वेट लॉस
आम धारणा के विपरीत, आम आपके वजन घटाने वाले आहार में एक बढ़िया ऑप्शन साबित हो सकता है. जी हाँ, आपने सही पढ़ा. जैन के अनुसार, जब संयम से यानी हर दिन एक आम खाया जाता है, तो यह आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आम में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकता है.
4. ब्लड शुगर लेवल
हर दिन एक आम खाने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है, इसके फाइबर सामग्री और पोषक तत्व प्रोफाइल की बदौलत. पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अपने दैनिक आहार में आम को शामिल करने से हेल्दी ब्लड शुगर विनियमन का समर्थन हो सकता है.
नीचे देखें पूरा वीडियो:आम को अपनी डेली डाइट में कैसे शामिल करें?
अब जब आप आम के हर रोज सेवन के लाभों को जानते हैं, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि उन्हें अपने रूटीन का हिस्सा कैसे बनाया जाए. बेशक, उन्हें स्नैक के रूप में खाना बढ़िया है, लेकिन इस रसीले फल का आनंद लेने के कई दूसरे मजेदार तरीके भी हैं. इसे स्मूदी में मिलाएँ, सलाद के साथ मिलाएँ, क्राफ्ट आइसक्रीम, चीजकेक या यहाँ तक कि पॉप्सिकल्स के साथ भी मिलाएँ.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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