गर्मियों में हर रोज तरबूज खाने से शरीर को मिलेंगे बेमिसाल फायदे, जानें सेवन का सही तरीका

Watermelon Benefits: गर्मियों में हमें ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो हमारे शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद कर. ऐसे में तरबूज एक बेहतरीन ऑप्शन साबित होता है. तरबूज में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे पोटैशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, बी, सी और लाइकोपीन पाया जाता है, जो हमारे शरीर को फिट और दुरूस्त बनाए रखने में मदद करते हैं. अगर आप गर्मियों में हर रोज इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. आइए जानते हैं इसका सेवन करने से होने वाले फायदों और इसे खाने के सही तरीके के बारे में. 

हर रोज तरबूज खाने के फायदे (Roj Tarbooj Khane Ke Fayde)

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डिहाइड्रेशन 

इस बात को तो हर कोई जानता है कि तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है इसके साथ ही ये शरीर को ठंडा बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसलिए गर्मियों में आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

बेहतर पाचन

तरबूज में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह ठंडा होता है जो पेट के पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्या से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है.

वेट लॉस

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ऐसे में तरबूज का सेवन इसमें आपकी मदद कर सकता है. तरबूज में फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम मात्रा में पाई जाती है. जिस वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है.

हेल्दी स्किन 

तरबूज का सेवन आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी स्किन को ग्लोइंग और बेदाग बनाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही ये स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है.

कैसे करें तरबूज का सेवन 

• तरबूज को आप काटकर सलाद के तौर पर खा सकते हैं. 
• तरबूज का जूस बनाकर पी सकते हैं. 
• इसकी स्मूदी और शेक बनाकर भी पी सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)